Kapha är enligt den ayurvediska läran en av de tre dosha-energierna som tillsammans ser till att din kropp fungerar som den ska. Kapha-dosha är nödvändig och kan aldrig helt tas bort från kroppen, men om du misstänker att du har en obalans bör du minska överskottet. Vanliga tecken på för mycket kapha är slembildning och nästäppa, viktökning, onormalt fet hy och hår, utmattning samt nedstämdhet.
Med några enkla justeringar av din kost och livsstil kan du eliminera överskottet av kapha, återställa balansen mellan dosha-energierna och börja må bättre redan efter kort tid.
Börja varje lunch och middag med en grönsallad som innehåller paprika och råa grönsaker. Välj torra och varma rätter kryddade med starka kryddor som wasabi, cayennepeppar eller chiliflakes. Använd gärna hirs och rostade spannmål i din matlagning, men undvik produkter gjorda på vete.
Skippa avokado, alla typer av olja, rotfrukter (inklusive potatis), mejeriprodukter och friterad mat. När du vill ha ett mellanmål, välj istället äpplen, tranbär eller päron.
Använd en värmekudde på ländryggen dagligen och undvik kyla så mycket som möjligt. Måste du vistas i kallt väder, skydda hals och mun med en scarf.
Drick varm ingefärstea i måttliga mängder under dagen. Undvik helt kallt vatten, eftersom det förvärrar kapha-obalansen.
Ta en matsked rå honung varje dag för att hjälpa kroppen att frigöra överskottet av kapha. Undvik samtidigt alla andra sötsaker och sötningsmedel.
Utöva yoga för att öka din flexibilitet, eller välj en annan form av motion som passar dig. Ökad rörlighet hjälper kroppen att lösa upp slem och trängsel samt stimulerar energin i hela systemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online