Så behandlar du högt blodtryck naturligt med ayurveda

Om högt blodtryck (hypertoni) lämnas obehandlat kan det leda till hjärtinfarkt, stroke och andra allvarliga hälsoproblem. Utöver konventionell medicin väljer många att komplettera sin behandling med holistiska metoder som ayurveda – Indiens uråldriga läkekonst. Här är en guide till hur du kan använda ayurvediska principer för att hantera högt blodtryck.

Balansera dina tre doshor

Inom ayurvedan utgår man från att kroppen styrs av tre energityper, så kallade doshor: Vata, Kapha och Pitta. En obalans mellan dessa anses ligga bakom sjukdomar, däribland hypertoni. En ayurvedisk praktiker hjälper dig att återställa balansen genom kost, andningsövningar, yoga, mantrameditation samt örtbaserade läkemedel.

Ändra din kost och livsstil

Kosten spelar en central roll i den ayurvediska behandlingen. För att sänka blodtrycket rekommenderas det att:

• Minska eller utesluta kött, salt, ägg och mättat fett
• Följa en vegetarisk kost rik på vitlök, persilja och gröna bladgrönsaker
• Äta frukter som vattenmelon
• Använda klarat smör (ghee) som fettkälla
• Undvika koffein och tobak helt
• Träna regelbundet

Ayurvediska läkemedel

Vilka örter som rekommenderas beror på din doshatyp. En praktiker kan exempelvis förskriva:

• Vata: serpagandha (indisk snakeroot) och jatamansi
• Pitta: sandelträ och sarsaparilla
• Kapha: arjuna

Dessa växtbaserade preparat tas i tablett-, pulver- eller pillerform under den tid som praktikern anger.

Huskurer du kan göra själv

Det finns flera enkla ayurvediska huskurer som traditionellt används mot högt blodtryck:

• Vitlök och kärnmjölk: Krossa vitlök till en pasta och blanda med kärnmjölk. Drick dagligen.
• Citron och honung: Blanda färskpressad citronsaft med honung och drick varje morgon.
• Spiskummin och fänkål: Rör ner 1–2 teskedar pulveriserad spiskummin och fänkålsfrön i ett glas vatten. Drick blandningen två gånger om dagen.

Sänk blodtrycket med yoga och meditation

Yoga är ett kraftfullt verktyg inom den ayurvediska hälsovården. Särskilt positionen Savasana (likpositionen) anses gynnsam för att normalisera blodtrycket. Medan du ligger i positionen kan du samtidigt meditera på ett mantra som din praktiker har gett dig.

Praktisera pranayama – andningsövningar

Medvetna andningsövningar, kallade pranayama, kan bidra till att minska hypertension, ångest och stress. Regelbunden praktik lugnar nervsystemet och kan över tid ha en positiv effekt på blodtrycket.

Rensa kroppen från gifter

Ayurvediska praktiker rekommenderar ofta avgiftande behandlingar som:

• Abhyanga: massage med värmebehandlade örter och oljor som stimulerar cirkulationen
• Pancha karma: en djupgående detoxprocess med svettbad och rensning av tarmarna

Kom ihåg

Ayurveda kan vara ett värdefullt komplement, men högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som alltid bör övervakas av läkare. Fortsätt med eventuell ordinerad medicinering och rådfråga både din läkare och en utbildad ayurvedisk praktiker innan du gör större förändringar i din behandling.