En neti-kruka används för att rengöra näsgångarna. Du häller en salinlösning i ena näsborren och låter vätskan rinna igenom näsan och ut ur den andra näsborren. På så sätt sköljs smuts, bakterier och allergener som kan finnas i näsan bort.
När du väl bemästrar denna grundläggande teknik kan du gå vidare till en mer avancerad metod som kallas sinus bellowing, eller bihåleblåsning. Den avancerade neti-tekniken sägs rena de bakre bihålegångarna och kan vara effektiv vid besvär som hosta, bihåleinflammation och halsproblem.
Köp färdig salinlösning på ditt apotek, eller gör din egen genom att lösa upp 1/8 tesked icke-joderat salt i cirka 2,4 dl destillerat vatten.
Börja med en vanlig neti-rengöring: placera krukans tutt i höger näsborre. Luta huvudet åt sidan och låt lösningen rinna genom näsgången och ut ur vänster näsborre. Snuta dig därefter försiktigt för att bli av med löst slem. Byt sedan sida och upprepa proceduren.
Snuta dig varsamt för att avlägsna allt slem som kan ha lossnat under den grundläggande rengöringen innan du går vidare till den avancerade tekniken.
För in krukans tutt i höger näsborre och försegla den ordentligt genom att vrida tutten lätt inåt.
Luta dig framåt så att salinlösningen kan rinna ner i näsan. Rör dig långsamt och kontrollerat, och fortsätt andas genom vänster näsborre under tiden.
Dra in andetaget långsamt i ett enda, långt andetag medan salinlösningen finns kvar i näsgången. Vätskan kommer att bubbla när du andas in och gradvis droppa ner mot halsen. Undvik snabba och korta andetag, eftersom det kan få vätskan att pressas upp i bihålorna.
Avsluta inandningen genom att dra upp all salinlösning från näsgångarna till munnen. Lutad över diskhon eller handfatet spottar du ut vattnet.
Upprepa steg 4 till 7 med vänster näsborre för att rengöra båda sidor lika noggrant.
Torka näsans insida genom att böja dig framåt från midjan och låta huvudet hänga nedåt. Låt eventuellt kvarvarande vatten rinna ur näsan i 10 till 20 sekunder.
Res dig upp till stående position. Ta ett djupt andetag och andas sedan ut snabbt och kraftfullt tio gånger genom båda näsborrarna. Upprepa tills näsan känns helt torr och bekväm.
Använd alltid destillerat, sterilt eller tidigare kokt och avsvalnat vatten för att göra salinlösningen – aldrig rakt kranvatten, då detta kan innehålla mikroorganismer som inte ska komma in i näsan. Rengör och torka neti-krukan noggrant efter varje användning, och dela aldrig krukan med någon annan. Känner du obehag eller smärta under övningen, avbryt direkt och kontakta vårdpersonal om besvären kvarstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online