Hur man utarbeta ett träningsprogram för en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas är den tunnaste av de tre mind- kroppstyper i Ayurveda , hälso-och sjukvården som har sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan . Vatas allmänhet är naturligt smal från sin nervösa energi och tendens att alltid vara på språng . Vatas har ofta problem med att gå upp i vikt , ett tecken på deras snabb ämnesomsättning och oregelbundet ätande habits.Contrary till den allmänna opinionen är järnväg tunn inte skydda en från sjukdom . Regelbunden motion är viktigt för nästan alla om du lider av en sjukdom . Ayurveda ser Vata som representerar eter och luft . Även Vatas kan bränna bort extra kalorier från att vara i ständig rörelse , kan detta skapa mer stress och bidra till utbrändhet . Designa en övning för en Vata kommer att betona mild fysisk aktivitet och inkludera tillbringa tid i naturen för att lugna en Vata non - stop sinne . Instruktioner
1

Kontakta din läkare om du inte har gjort någon regelbunden motion under en lång tid för att utesluta eventuella medicinska frågor . Om du har några kroniska sjukdomar eller andra allvarliga hälsotillstånd , är detta ett måste .
2

Definiera dina träningsmål . Vill du minska stress och verkligen komma i form och jogga och bygga upp en svett ? Eller tror du verkligen ogillar motion men du vill göra något bra för din kropp ? Om du är en Vata - Pitta , är du sannolikt att ha hardcore jock egenskaper en Pitta och redan får mycket motion . Addera 3

Börja med mjuk träning . Som Vatas tenderar att vara liten benstomme och kan till och med vara underviktig , kommer viktminskning inte vara ett mål . Istället anser milda former av aktivitet såsom promenader , långsam cykling ( inga branta backar att klättra ) eller yoga . Inlärning i en modern danslektion eller gå till stranden för att bada i en lugn , icke-kompetitiv sätt kommer att vara mer avslappnande och lugnande än en kick - boxning klass .
4

Börja med 20 minuters motion minst tre gånger i veckan. Lägg till 10 minuter i veckan tills du når en timme . Walking din hund efter jobbet eller ta en 10 - minuters promenad efter lunch och middag kommer att täcka detta . Vatas kan gå mycket längre , men tanken är att upprätta en regelbunden , fyllig motion vana som inte är alltför ambitiöst och svårt att underhålla .
5

inte overexercise . Såvida du inte är en Vata - Pitta och har medium build och måttlig muskelmassa av en Pitta , hålla det enkelt . Vatas tenderar att hoppa över måltider och inte äta mycket på några dagar och på andra, lite mer hjärtligt. Resultatet är att de är smala , de kräver inte 60 minuter att köra ( eller till och med gå ) sju dagar i veckan
6

Variera din rutin . . Utbytbara av naturen , Vatas liknande sort . Cykel i 30 minuter en dag och två eller tre dagar senare , prova en reparativ yoga för nybörjare . På helgen , planerar en kort vandring med vänner eller ett tennisspel med någon på din nivå . Eller drar du alla dina bästa vänner till 80- kväll på en lokal klubb och dansa hela natten ( stanna väl hydrerad och äta nötter och andra snacks hela ) . Tanken är att inte bli uttråkad med en viss rutin .
7

Ät mer som du stöta upp din fysiska aktivitet . Skinny Vatas gå ner i vikt väldigt lätt och när de begår till en regelbunden motion rutin , kommer de behöver äta mer mat för att behålla sina smala figurer . Ät inte skräpmat , dock !
8

Spendera tid i naturen varje vecka . Många människor tillbringar större delen av sin tid inomhus . Promenader utomhus varje dag , men en kort stund , gör Vatas att utsättas för solljus . Viktigt för ofta sömnbrist Vatas ( ökända sömnlös ) att hålla sin inre klocka fungerar. Tricket är att få solljus första sak på morgonen och sent på eftermiddagen . Detta kan bidra till att återställa dygnsrytmen , samt undvika koffein och mycket ansträngande övning två timmar före sänggåendet . Addera