Hur man upp i vikt om du är en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata är i allmänhet den tunnaste av kropp-själ- typer i Ayurveda , den vetenskap som började i Indien för 5000 år sedan 3 . Betyder " vetenskapen om livet" Ayurveda ger riktlinjer för kost och hur man kan behandla sjukdomen . Vata representerar luft -och rymd inslag . Torrhet och rörelse manifesteras genom en Vata : pratsam , i rörelse och som typiskt har torr hud , hår och naglar . Vata människor tenderar att hålla oregelbundna vanor : äta hjärtligt en dag när hungriga och sedan glömmer att äta några dagar senare , uppslukad av ett projekt på jobbet eller hemma . Vatas kan vara underviktig och har svårt att gå upp i vikt . Instruktioner
1

Börja med att hålla en matdagbok för 7 till 10 dagar och spela in all mat och vätska som du förbrukar , vid vilken tidpunkt och om du kunde helt smälta vad du åt . Också spela in dina känslor . Detta kommer snabbt att visa dig mönster : hoppa över frukosten ? Att äta mycket sent på natten ? Ingen lunch , igen? Toppad efter att torr pizza ?
2

Handla Vata - lugnande livsmedel som är sött, surt och salt . Tänk soupy , fuktig , färsk. Bakade äpplen trumf frisk; kokta grönsaker trumf råa sallader; soppor trumf bakat , bakat torr casseroles.Eat sötpotatis i stället för pommes frites eller chips också. Addera 3

upp i vikt långsamt . Vatas ha en varierande aptit. Sträva efter att äta minst 3 måltider per dag och 2 till 3 små mellanmål mellan dem . Tvinga inte dig själv att äta om du inte är hungrig . Du kan välja att ha soppa eller en liten skål med yoghurt och havregryn istället . Eller en halv smörgås och frukt .
4

Successivt bygga upp aptiten . Gör färsk gingerroot te genom rivning ½ till 1 matsked gingerroot och hälla 1 till 2 koppar kokande vatten över den. Brant och dryck . Gingerroot är en mag- och värme : . Lämplig för Vatas som ofta klagar på ingen aptit och kalla händer och fötter
5

Ät mejeri , sås , såser och dressingar . Ekologisk yoghurt med frukt och havregryn . Pannkakor med varm äppelmos . Köttfärslimpa med brunsås och potatismos . Kastade sallad med honung - senap - olivolja dressing är bättre än råa gröna med bara citronsaft . Titta saltet dock : lite räcker långt . Steam grönsaker och lägg smör och gräddfil .
6

mellanmål mellan dina måltider . Detta skulle kunna innebära mandelmjölkoch 2 fuktiga , sega kakor gjorda utan raffinerat socker . Eller koka sötpotatis och löddra med lönnsirap och yoghurt . En halv tonfisk , är ägg sallad eller scrambled tofu smörgås och sojamjölk är lämpligt .
7

inte äta för mycket. Du kan få ungefär en halv pund i veckan och sedan checka in När du bygger en starkare aptit , se till att du smälta all maten ordentligt . När du har nått din önskade vikt mål , trimma tillbaka på mejeriprodukter och såser och bröd .
8

Håll koll på dina måltider . Det är lätt för Vatas att hoppa över måltider : stanna på rätt spår . Vatas har i allmänhet en hög ämnesomsättning så de gå ner i vikt lätt . Finjustera din kost efter behov . Var realistisk och om du fortfarande tycker att du inte kan gå upp i vikt , se din läkare eller en dietist . Addera