Ayurveda är en uråldrig läkekonst som uppstod i Indien för cirka 5 000 år sedan och som idag praktiseras världen över av människor med alla möjliga bakgrunder. Enligt ayurvedisk lära består varje människa av tre grundläggande energityper, så kallade doshor: Vata, Pitta och Kapha.
Personer med Kapha som dominerande dosha tenderar att ha en fyllig, rund kroppsbyggnad och är i många fall överviktiga. De rör sig långsamt och eftertänksamt, talar lugnt och representerar ofta arketypen "jordens moder". Eftersom Kapha-människor ofta drar sig för motion kan de löpa ökad risk för högt blodtryck och diabetes om de går upp kraftigt i vikt.
Inom ayurvedan rekommenderas oljemassage, även kallad abhyanga, för att jorda Vata – det vill säga rörelsen i sinnet – och hjälpa kroppen att återfå sin naturliga balans. Nedan följer en steg-för-steg-guide för en oljemassage anpassad efter Kapha-typen.
Börja med att blanda två matskedar majs-, raps- eller solrosfröolja i en liten kastrull och värm försiktigt. Låt oljan svalna något och tillsätt därefter ytterligare en matsked sesam- eller mandelolja. Rör om ordentligt så att oljorna blandas väl.
Gå in i duschen och skölj av dig. Tvätta huden med en mild tvål, till exempel flytande castilletvål. Skölj noggrant och torka dig genom att klappa huden torr med en handduk.
Häll en liten mängd olja i handflatan och massera in den i fötter, ben, bröst, armar och hals. Upprepa sedan på baksidan av kroppen. Använd inte oljan i ansiktet – dessa oljor är för tunga för den känsliga huden där.
Sätt på dig en varm morgonrock och sitt sedan och smutta på ett varmt, Kapha-lugnande te gjort på bancha, kardborrerot, kukicha, vintergrönt eller yerba mate. Vila i minst 10 minuter. Undvik att lägga dig ner, eftersom du då lätt somnar.
Duscha av överflödig olja och skölj kroppen noggrant. Klappa huden torr igen. Applicera vid behov fuktkräm och solskydd innan du fortsätter dagen.
För Kapha-typer rekommenderas det gärna att massan utförs med fastare, energiska grepp och att oljan hålls behagligt varm under hela behandlingen. Utför gärna massagen på morgonen, eftersom det hjälper till att väcka kroppen och motverka Kaphas naturliga tendens till trötthet och tröghet. Regelbunden oljemassage kan dessutom bidra till mjukare hud, bättre cirkulation och ett lugnare sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online