Ledhälsa är avgörande för optimal rörlighet. Tyvärr åldras våra leder i takt med att vi själva åldras, vilket kan orsaka smärta som sträcker sig från ett mindre besvär till allvarligt funktionsnedsättande problem. Det bästa sättet att förebygga ledvärk är att arbeta proaktivt, men om du redan upplever smärta i dina leder kan ayurvediska principer hjälpa dig att må bättre.
Stimulera matsmältningen för att få kroppens cirkulation igång och hjälpa kroppen att göra sig av med gifter. Ät färska grönsaker, varma soppor och fullkorn för att få matsmältningssystemet att fungera optimalt. Börja dagen med varm frukt som äpplen och fikon.
Värm en kombination av ingefärsjuice och ricinolja och drick detta innan dagen börjar. Drick dessutom stimulerande varma teer gjorda på örter och kryddor, som spiskummin, fänkål och mynta, under hela dagen.
Massera dina leder med en varm olja bestående av en kombination av vitlök och sesamolja. Använd den platta delen av fingertopparna och massera lederna i små cirklande rörelser.
Smörj och mobilisera dina leder med yogapositioner. Ta även korta promenader regelbundet för att förhindra att lederna stelnar.
Gå ner i övervikt för att minimera belastningen på dina leder. Redan en måttlig viktnedgång kan göra stor skillnad, särskilt för knän, höfter och rygg.
Ta ett varmt bad dagligen och rör försiktigt dina leder medan du ligger i vattnet. Tillsätt kamomillolja och sesamolja i badet för att ytterligare lindra symtomen.
Arbeta aktivt för att reducera stress. Stress kan förvärra symtom i samband med artrit och andra ledsjukdomar, så meditation, djupandning och god sömn kan vara värdefulla verktyg.
Kom ihåg att ayurvediska metoder är ett komplement till – inte en ersättning för – konventionell vård. Kontakta alltid läkare eller legitimerad ayurvedisk terapeut innan du påbörjar nya behandlingar, särskilt om du tar mediciner eller har en diagnostiserad ledsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online