Hatar du ditt jobb? Känner du ångest redan vid tanken på nästa arbetspass? Du är långt ifrån ensam. En Gallup-undersökning visade att cirka 77 procent av amerikanerna är missnöjda med sina jobb, enligt CareerBuilder.com. Men det måste finnas ett sätt att orka ta sig igenom vardagen och behålla den positiva inställningen under hela arbetsdagen – frågan är bara hur? Här följer några konkreta steg som hjälper dig att klara dagarna tills något bättre dyker upp.
Fokusera kvällen före arbetsdagen på de positiva aspekterna av din arbetsplats och dina arbetsuppgifter. Föreställ dig en kontrollpanel med spakar som kan dras upp och ner, där varje spak representerar ett område i jobbet som du upplever som problematiskt eller otillfredsställande. Dra sedan mentalt upp varje spak till sitt högsta läge. Områdena kan handla om exempelvis kundservice, samarbetet med kollegor eller din lön. Somna med förväntan om att nästa dag ska bli bra inom varje område. Att gå och lägga sig med en magknut av ångest gagnar ingen.
När du väl är på jobbet – koncentrera dig på vad du gör bra. Du är troligen en uppskattad medarbetare som inte ger dig själv tillräckligt med beröm för de uppgifter du utför. Var stolt över ditt arbete, oavsett hur små eller repetitiva uppgifterna kan verka.
Att medvetet tvinga fram en positiv attityd kan faktiskt vända stämningen till din fördel – och du kanske till och med smittas av din egen entusiasm, oavsett hur spelad den känns i början. Glädje föder glädje.
Det är inte kundernas fel att du är missnöjd med ditt jobb. Din kundservice ska aldrig spegla ditt inre gnäll. Dessutom kan den påtvingade vänligheten faktiskt smitta av sig på dig och på riktigt förbättra ditt humör.
Om dina arbetsuppgifter kräver lite tankeverksamhet – utnyttja tiden till att skriva CV:n och personliga brev i huvudet. Brainstorma om vilka arbetsgivare du kan söka till och var du kan gå på intervjuer. Behöver ditt sinne istället fokusera helt på uppgiften, gör samma övning hemma på kvällen.
Tänk på att många människor saknar jobb helt och hållet. Var tacksam över att du åtminstone har ett arbete, men var samtidigt aktiv i jakten på något nytt. Skaffa gärna ett andra, mer meningsfullt jobb om tiden räcker till. Ett deltidsjobb som känns meningsfullt kan bära dig genom det nuvarande jobbet, om du behöver behålla det av ekonomiska skäl. Håll huvudet högt och ha ögonen och öronen öppna – så kommer din jobbsituation att förbättras förr eller senare.
Ett jobb du hatar behöver inte betyda slutet på vägen. Genom att kombinera mental visualisering, fokus på dina styrkor, vänlighet mot andra och en aktiv jakt på nya möjligheter kan du inte bara överleva arbetsdagarna, utan också bygga broar mot en ljusare och mer meningsfull framtid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online