Fysisk hälsa
Kroppens övergripande välmående, som omfattar:
- Allmän kondition: Hjärt-kärlhälsa, muskelstyrka, rörlighet, uthållighet
- Näring: Balanserad kost med essentiella näringsämnen
- Fysisk aktivitet: Regelmässig motion
- Sömn: Tillräcklig, återställande sömn för reparation
- Personlig hygien: Renlighet för att förebygga sjukdom
- Medicinsk vård: Forebyggande vård, hantering av kroniska tillstånd, snabb uppmärksamhet vid problem
Mental hälsa
Psykologiskt och emotionellt välmående som påverkar tankar, känslor och beteenden:
- Emotionellt välmående: Stresshantering, positiva känslor, effektiva copingstrategier
- Psykologisk resilient: Anpassningsförmåga, återhämtning efter utmaningar
- Mental klarhet: Tydligt tänkande, beslutsfattande, problemlösning, kognition
- Självmedvetenhet: Uppmärksamhet på egna tankar, känslor, beteenden
- Söka hjälp: Terapi, rådgivning, lämpligt stöd
Emotionell hälsa
Kännedom och hantering av känslor:
- Emotionell reglering: Hälsosamt uttryck och hantering
- Emotionell intelligens: Förståelse och empati för andras känslor
- Självkänsla: Positiv, realistisk självvärdering
- Bygga relationer: Meningsfulla samband
- Emotionell resilient: Återhämtning efter motgångar
Social hälsa
Interaktioner, samband, känsla av tillhörighet:
- Positiva relationer: Familj, vänner, kollegor
- Socialt stöd: Nätverk för emotionell, praktisk, fysisk assistans
- Kommunikation: Effektivt uttryck och förståelse
- Engagemang i samhället: Aktiviteter i linje med intressen/värderingar
- Socialt ansvar: Medvetenhet om påverkan på andra och samhället
Andlig hälsa
Värderingar, övertygelser, mening:
- Värderingar/övertygelser: Personlig etik som styr handlingar
- Livssyfte: Mening och riktning
- Tro/andlighet: Koppling till högre makt eller dimension
- Mindfulness/meditation: Inre frid, reflektion
- Tacksamhet: Vördnad för livets positiva sidor
Miljörelaterad hälsa
Den fysiska miljöens inverkan på hälsa:
- Ren luft och vatten
- Säkra boende förhållanden (fria från risker)
- Hälsosamma ekosystem
- Hållbart livande: Minimera negativ påverkan, spara resurser
- Tillgång till natur: Avkoppling, återhämtning, koppling
Att sträva efter balans över alla sex dimensioner främjar heltäckande välbefinnande och ett meningsfullt, hälsosamt liv.
