Så märker du att din kropp avgiftar sig – 5 vanliga tecken

Om du bestämmer dig för att ändra din kost för att förbättra din hälsa kan du uppleva symtom på avgiftning. Dessa symtom kan kännas så besvärliga att du drar slutsatsen att ditt nya sätt att äta faktiskt är sämre än tidigare. I verkligheten är det dock kroppens naturliga reaktion på gifter – en process som ofta får läkare att skriva ut läkemedel som endast döljer de obehagliga symtomen.

I kombination med en ohälsosam kost riskerar dessa läkemedel att göra dig ännu sjukare och svagare än tidigare, även om du kanske inte uppfattar det på det sättet. Genom att lära dig känna igen kroppens signaler kan du istället förstå att besvären ofta är ett tecken på att kroppen håller på att rensa sig själv.

Så känner du igen avgiftningssymtomen

1. 1. Kontrollera avföringen

   Diarré och förstoppning avslöjar ofta att kroppen håller på att göra sig av med gifter. Enligt webbplatsen rawfoodexplained.com: "När maten inte smälts ordentligt eller passerar rakt genom kroppen är det dags att helt avstå från föda. Det är kroppens sätt att tala om att den inte behöver näring just nu, utan istället är upptagen med att städa." Prova dagliga raska promenader och fyll tallriken med mycket frukt och grönsaker för att lindra förstoppning.

2. 2. Titta på huden

   Upplever du utslag eller fler finnar än vanligt? En person som är benägen att få hudproblem märker ofta att gifterna lämnar kroppen just via huden. Hudutslag under en kostomläggning är därför ofta ett tillfälligt och naturligt svar.

3. 3. Håll koll på ditt humör

   Känner du dig ångestfylld, arg, deprimerad eller nervös? Hos de flesta tyder dessa symtom på abstinens från socker, nikotin eller koffein. En kost rik på råvaror och färsk frukt och grönsaker kan hjälpa till att lindra besvären medan kroppen anpassar sig.

4. 4. Se upp för huvudvärk

   En bultande huvudvärk är ett klassiskt tecken på avgiftning. När metaller som bly, koppar, arsenik och aluminium lämnar kroppen uppstår ofta huvudvärk. Abstinens från koffein och nikotin kan också ge huvudvärk, vilket brukar avta efter några dagar.

5. 5. Lyssna på din kropp

   Känner du dig öm i kroppen, trött, svag och allmänt nedsatt? Enligt webbplatsen naturaltechniques.com: "Det svåraste för många människor är att acceptera att de inte är sjuka och inse att kroppen håller på att rensa sig själv." Vila, drick gott om vatten och ge kroppen tid att genomföra sitt arbete.

Kom ihåg att avgiftningssymtom oftast är övergående. Blir besvären kraftiga eller långvariga bör du alltid kontakta vården för en professionell bedömning.