Potatisfastan används av personer som vill gå ner i vikt snabbt. Konstigt nog kan denna stärkelserika och kolhydrattunga råvara bli ett förvånansvärt effektivt bantningsverktyg när den äts uteslutande och under rätt förutsättningar. Om du planerar att testa en potatisfasta bör du alltid konsultera en läkare eller legitimerad dietist i förväg, för att säkerställa att din kropp klarar av denna ovanliga diet.
Potatis är i sig inte särskilt fetande. Men när den serveras som pommes frites, toppas med bacon, ost, gräddfil och smör, eller mosas med en rejäl skvätt grädde, blir den betydligt sämre för midjan. Potatisfastan bygger på tanken att potatis, när den tillagas på rätt sätt, innehåller stora mängder viktiga vitaminer och mineraler och faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att rena kroppens system under cirka 48 till 96 timmar.
Denna fasta är särskilt intressant för många eftersom den inte kräver komplicerade reningskurer eller konsumtion av märkliga livsmedel och juicer. Under en potatisfasta äter du helt enkelt potatis i två dagar. Den får tillagas precis hur du vill, så länge den inte friteras, och du kan krydda med i princip vilka kryddor du önskar. Däremot får du inte tillsätta smör, bacon, gräddfil eller ost.
Hårdföra potatisfastare går ett steg längre och dricker under perioden endast te bryggt på potatisskal tillsammans med mineralvatten. Detta gränsar dock till "att dricka märkliga saker", så varje person får avgöra detta individuellt. När fastan är avslutad ska du äta enbart färsk frukt och grönsaker i 24 timmar innan du gradvis återinför vanlig kost.
Förespråkare för potatisfastan hävdar att metoden kan ge en viktnedgång på upp till 4–5 kilo på så lite som två dagar. Andra påstådda fördelar är ett lugnare och mer förutsägbart matsmältningssystem samt troligen ett kraftigt minskat begär efter pommes frites. Många berättar också att de upplever sinnet som lugnare och klarare efter en potatisfasta, vilket är en välkänd effekt av korrekt genomförd fasta.
Många tror att fasta enbart innebär att man avstår från all mat och dryck. De flesta former av fasta tillåter dock att man dricker vatten och intar någon form av näring, särskilt om fastan ska pågå i mer än 24 timmar. Näringen regleras i de flesta fall strikt av hälsomässiga eller religiösa riktlinjer.
Om din första fasta lyckas kan du frestas att genast göra om den. Det fungerar inte i längden – med tiden vänjer kroppen sig vid fasta, och du slutar gå ner i vikt om du inte låter kroppen vila mellan fasteperioderna.
Potatisfastan passar inte alla. Överväg vem som kommer att känna till din fasta, särskilt om du bor ihop med tonårsflickor, som ofta finnar fasta fascinerande och ibland försöker härma den med allvarliga konsekvenser. Dessutom kräver många bantningsfastor ett eller flera lavemang, vilket kan vara smärtsamt och obehagligt och bör undvikas om du har känslig mage eller tarm.
Innan du påbörjar någon form av fasta, inklusive potatisfastan, bör du alltid rådfråga en läkare eller dietist för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen under perioden. Fasta aldrig om du är gravid eller lider av diabetes eller hjärtsjukdom. Fasta kan även påverka hur receptbelagda läkemedel och vissa naturpreparat verkar i kroppen, både fysiskt och mentalt. Fråga därför alltid din läkare om dina mediciner innan du startar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online