Avgiftning är en process där hela kroppen rensas för att avlägsna rester av droger. Ett avgiftningsprogram är en viktig del av återhämtningen efter ett beroende. Om drogen fortfarande finns kvar i kroppen drabbas personen ofta av starkt begär samt abstinensbesvär som ångest, illamående, diarré och huvudvärk. Det finns flera naturliga sätt att stödja kroppen i att bli kvitt gifter – men tänk på att ett allvarligt beroende alltid bör behandlas i samråd med vården.
Att dricka mer vätska är det första steget för att rensa kroppen. Vatten späder ut gifter och gör dem mindre verksamma, samtidigt som ökad urinering sköljer bort drogresterna. Vätskor hjälper också kroppen att bilda nytt blod, vilket i sin tur bidrar till reningsprocessen. En vanlig rekommendation är att dricka minst åtta till tio glas vatten per dag. Samtliga drogbehandlingsprogram betonar hur viktiga vätskor är som en del av återhämtningen.
Fasta är ett annat alternativ för att rensa kroppen. Experter brukar rekommendera att man begränsar sig till en fasta på en till tre dagar om den sker utan övervakning – detta anses vara en optimal tidsperiod. Önskar man fasta längre bör det endast ske under läkares uppsikt.
En kortare fasta kan ge kroppen möjlighet att självläka. Matsmältningssystemet får vila, eftersom att äta, smälta och bearbeta mat kräver mycket energi. När man inte äter kan kroppen istället använda energin till självrening. Vissa behandlingsanläggningar integrerar därför fasta i sina rehabiliteringsprogram för att hjälpa människor bort från droger och alkohol. Observera dock att fasta inte passar alla – personer med exempelvis diabetes eller andra medicinska tillstånd bör rådfråga läkare först.
På vissa behandlingsanläggningar ingår dagliga bastubad i behandlingsprogrammet. Bastu främjar svettning, vilket sägs hjälpa kroppen att utsöndra gifter. Du kan enkelt använda en bastu på ett gym eller en simhall. Många anläggningar erbjuder kostnadsfria provmedlemskap i några dagar eller upp till en vecka, och en vän eller släkting med medlemskap kan ofta ta med dig som gäst.
Träning är också en viktig del av avgiftningen. Gifter som kroppen inte har någon nytta av lagras ofta i kroppsfettet. Genom att motionera bränner du fett och kalorier, vilket kan bidra till att frigöra dessa ämnen. Fysisk aktivitet frigör dessutom endorfiner, vilket kan lindra abstinensbesvär och förbättra både sömn och humör under återhämtningen. Alla former av rörelse är bra, men löpning och joggning rekommenderas särskilt.
Kontakta alltid vården innan du påbörjar ett avgiftningsprogram, särskilt vid beroende av alkohol, bensodiazepiner eller opioider, eftersom abstinens i vissa fall kan vara farligt och kräva medicinsk övervakning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online