Dr. Ben Kim definierar kroppsrengöring som processen att inta medel som hjälper kroppen att frigöra gifter som lagrats i områden som tjocktarmen och fettcellerna. Ämnet är delvis kontroversiellt, eftersom vissa "rengöringsmetoder" och dieter kan vara skadliga och hindra kroppen från att få i sig viktiga näringsämnen. Det finns flera alternativ som du kan förbereda hemma, men konsultera alltid en nutritionist eller läkare innan du påbörjar någon form av kroppsrengöring.
Vissa personer väljer att göra juicekurer där de enbart konsumerar vatten tillsammans med färsk juice av apelsin, morot och spenat. Författaren och förespråkaren för naturlig hälsa Chet Day rekommenderar att juicen ska vara färskpressad och inte framställd av koncentrat. En juicepress eller matberedare är ett praktiskt verktyg för detta ändamål.
Vitaminpreparat rekommenderas ofta som komplement, men dessa vitaminer är inte lika lättnyttjade av kroppen som de som finns naturligt i frukter och grönsaker. Om du bestämmer dig för att fasta under juicekuren kommer du sannolikt att uppleva stark hunger de första tre dagarna. Efter tre dagar brukar hungern avta för de flesta.
Day betonar även att personer med diabetes inte bör genomföra denna typ av kur, eftersom juicerna ofta innehåller stora mängder naturligt socker som kan vara ohälsosamt om kroppen inte kan bearbeta socker på rätt sätt.
Enligt Dr. Frank W. Jackson hjälper en fiberrik kost till att eliminera avfall från tjocktarmen och tarmen. Olösliga fibrer, som finns i vete, korn och ris, kan inte smältas ordentligt av kroppen utan absorberar vatten på vägen genom tjocktarmen, vilket ökar avföringens volym och underlättar passagen.
Lösliga fibrer, såsom havre och havrekli, ger näring åt de bakterier i tjocktarmen som bidrar till en god matsmältning. En kost rik på fibrer hjälper till att skapa regelbundna tarmrörelser och att avlägsna avfall som kan ha ansamlats längs tjocktarmens vägg.
Ett populärt recept inom hemrengöring kallas "Master Cleanse". Drycken konsumeras i tio dagar och består av två matskedar citron- eller limejuice, en halv tesked cayennepeppar och två matskedar lönnsirap, vilket allt tillsätts cirka 3 deciliter rent vatten.
En total fasta rekommenderas under de tio dagar som lösningen används, men rådfråga alltid en läkare eller nutritionist innan du påbörjar programmet. När de tio dagarna har passerat bör du äta enbart frukt och grönsaker under de första tre till fyra dagarna, för att därefter gradvis återgå till en vanlig, hälsosam kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online