Syftet med en avgiftning, eller detox, är att avlägsna lagrade gifter från kroppen – gifter som kan göra att du känner dig konstant trött, ofta blir förkyld eller har svårt att koncentrera dig. Det finns många olika program att välja mellan, allt från strikt fasta till kosttillskott som stödjer matsmältningen samt leverns och njurarnas funktion.
Under mensen är det dock bäst att undvika strikt fasta. Kaloribristen gör dig extra trött, och eftersom du förlorar järn under menstruationen ökar även risken för blodbrist. Du kan ändå genomföra en mild avgiftning – bara du gör det med stor försiktighet och måtta.
Välj ett örte eller ett kosttillskott som är tryggt att använda under mensen. Vanliga örter och tillskott vid avgiftning är mjölktistel, maskrosrot, ingefära, sarsaparilla och persilja.
Drick örteet eller ta tillskottet två gånger dagligen – en gång på morgonen och en gång på kvällen. Inta det före måltiden, så att levern och njurarna får det lättare att bearbeta maten.
Använd mensen som en period för meditation och vila. Du är redan lite nere på grund av mensvärk och låg energi, så var extra snäll mot dig själv och låt kroppen läka. Kan du dessutom minska din arbetsbelastning och stressa mindre under dessa dagar, har avgiftningen mycket större chans att lyckas.
Drick mycket vatten för att skölja ut gifter och hålla kroppen vätskebalanserad. Sikta på minst två liter vatten per dag under avgiftningen.
Håll dig borta från processad mat, cigaretter och alkohol. Dessa tillför bara fler gifter till kroppen och belastar levern och njurarna ytterligare.
Drick en kopp kamomillte på kvällen för att slappna av och lindra mensvärken. Det hjälper dig att sova bättre och bygga upp energinivåerna igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online