Psoriasis är en autoimmun sjukdom som idag saknar botemedel. Det finns många konventionella behandlingar, men den traditionella vården fokuserar ofta på att lindra symtomen snarare än att ta itu med de underliggande orsakerna. Naturliga metoder ger sällan omedelbara resultat, men de kan i stället bidra till en mer långvarig förbättring. Fasta är en sådan metod som allt fler personer provar.
Fasta hjälper kroppen att göra sig av med skadliga ämnen. Huden spelar nämligen en central roll i kroppens avgiftning, vilket innebär att renare på insidan ofta syns som klarare hud på utsidan. Dessutom får kroppen en välbehövlig paus från matsmältningens krav under fasta – en vila som gör att kroppen kan börja läka inifrån.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon form av fasta. Alla läkare är inte positiva till fasta, men om du inte har några större hälsoproblem bör kortvarig fasta inte utgöra någon risk. Har du däremot diabetes, vissa metabola sjukdomar eller problem med njurar eller hjärta bör du inte fasta alls.
Är du nybörjare? Då är en tredagarsfasta en bra start. Vissa klarar i början bara av att fasta en enda dag – och det är helt okej. Markera i kalendern exakt vilka dagar du planerar att fasta, så ökar chansen att du håller dig till planen.
Vid juicefasta pressar du färsk frukt och dricker saften direkt. Komplettera med vatten under hela dagen. Vattenfasta ger oftast bättre resultat men är betydligt mer krävande. Juicefasta är därför ett enklare alternativ för den som är ny till fasta.
Välj ekologiskt odlad frukt närhelst det går vid juicefasta. Använder du konventionellt odlad frukt är det extra viktigt att tvätta den noga innan du pressar den.
Lägg upp din fasta under en lugn period utan krav på fysisk ansträngning. Undvik helger och högtider fyllda av festligheter om du vet att det blir extra svårt att stå emot frestelser just då.
Arbeta gärna in regelbunden fasta i din vardag. Ett alternativ är att fasta en dag i veckan. Fungerar det inte? Testa då intervallfasta: sluta äta kl. 18 på kvällen. När klockan är 06 nästa morgon har du genomfört ett fastande på 12 timmar – varav cirka åtta timmar tillbringats i sömn. Tål du mer kan du fortsätta fram till lunch och därmed fullfölja en 18-timmarsfasta.
Hur många kortare fastor som krävs innan du ser full förbättring varierar från person till person. Dokumentera hur din psoriasis utvecklas efter varje genomförd fasta. Utöka sedan längden på nästa fasta eller lägg till fler halvdagsfastor i schemat. Behöver du stöd på vägen kan du kontakta din husläkare, en naturmedicinsk läkare eller legitimerad dietist.
Kom ihåg: Fasta är inte en vetenskapligt bevisad behandling mot psoriasis och ersätter inte ordinerad medicinering. Se den som ett möjligt komplement och diskutera alltid med vården innan du gör större förändringar i din kosthållning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online