Att jobba på natten behöver inte hindra dig från att rena eller avgifta kroppen. En detox består av flera olika metoder som du kan införliva i vardagen när det passar dig. Oavsett om du arbetar nattskift på ett kontor, i en fabrik eller utomhus finns det alltid möjlighet att ta hand om kroppen. När du väl vet vad du ska göra är processen enkel.
Ett av de enklaste sätten att avgifta kroppen under nattarbete är att ha en vattenflaska vid din arbetsstation. Drick vatten regelbundet under hela natten för att hålla dig hydrerad och skölja bort ansamlingar av gifter, slamämnen och andra skadliga avfallsprodukter. American Dietetic Association rekommenderar i artikeln "Water, Water Everywhere – How Much Should You Drink?" att du dricker minst cirka två liter (64 uns) vatten per dygn.
Även om du får en middagsrast under arbetsskiftet finns det ingen anledning att äta från en varuautomat eller värma mat i mikrovågsugnen i personalrummet. Att helt avstå från mat i 1–3 dagar kan hjälpa kroppen att rena sig själv. Enligt artikeln "Fasting for Detox" av Patricia Bragg, doktor, på webbplatsen Pure Inside Out är en kortare fastan mycket gynnsam för den allmänna hälsan. Kroppen använder nämligen den energi som normalt går åt till matsmältningen för att istället självläka.
Försök att använda trapporna istället för hissen på jobbet. Om det är möjligt, gå eller cykla till arbetet. Annars kan du parkera bilen långt från entrén och promenera resten av sträckan. Prioritera aktiviteter som kräver fysisk rörelse – även stretching är viktigt under nattskiftet. Om du väljer att fasta några dagar kan du använda middagsrasten till träning: gå runt byggnaden eller upp och ner för trapporna för att få lite konditionsträning. Träning förbränner kalorier och fett, och hjälper dessutom till att frigöra de gifter som lagrats i fettcellerna. Enligt artikeln "Be Active Your Way" på Federal Citizens Information Center är promenader ett utmärkt sätt att hålla sig i form – välj dock aktiviteter som du faktiskt tycker om.
På de dagar då du inte fastar bör du äta en näringsrik middag under din sena arbetstid. Frukt och grönsaker är fiberrika livsmedel som ger kroppen energi. De levererar även de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Fiberrik mat underlättar dessutom tarmrörelserna genom att göra avföringen mjukare. En ren tarm är en viktig del av en helhetsrenande kropp, enligt artikeln "Fasting for Detox".
Kom ihåg att god sömn är en avgörande del av kroppens egen återhämtning och avgiftning. Som nattarbetare bör du se till att sova ostört i ett mörkt, svalt och tyst rum på dagen, så att kroppen får bästa möjliga förutsättningar att må bra under hela din detoxperiod.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online