Målet med en rensningskur är att hjälpa kroppen att återfå sin naturliga balans, så kallad homeostas. Kost, stress och miljöfaktorer tillför gifter till kroppen varje dag, och en rensningskur hjälper dig att frigöra och eliminera dem. Resultatet blir ofta högre energinivåer, ökad mental klarhet och ett lugnare känsloläge.
Principerna bakom en rensningskur är enkla: minska och eliminera det toxiska intaget och ge kroppen tid att göra sig av med avfallsämnen. Själva processen är dock mer krävande, eftersom den ställer krav på självdisciplin, livsstilsförändringar och i vissa fall någon form av fasta. Innan du börjar är det klokt att rådfråga en läkare eller legitimerad nutritionist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar mediciner.
Det finns flera olika typer att välja mellan. Master Cleanse är en tio dagar lång fasta baserad på en lemonaddiet bestående av citroner, lönnsirap och cayennepeppar. En fruktjuicefasta liknar Master Cleanse men tillåter olika sorters färska, nypressade juicer. Det finns även program där du enbart äter råvaror och eliminerar alla bearbetade produkter helt.
Förberedelserna är extra viktiga om du planerar att fasta under en längre period. Ta en hel vecka på dig att successivt minska mängden bearbetade livsmedel i din kost. Under de sista dagarna före kuren bör du enbart äta färsk frukt och grönsaker.
Det finns liten nytta med en rensningskur om du samtidigt tillför nikotin eller andra gifter i systemet. Lägg därför bort cigaretter och alkohol redan innan kuren påbörjas.
Gäller kuren en fasta bör du vara uppmärksam på vanliga biverkningar som huvudvärk, trötthet och humörsvängningar. Farliga symtom som yrsel och blodtrycksfall innebär att du bör avbryta fastan och kontakta vården. Vid mindre strikta program, exempelvis råkostdiet eller rensande teer och kosttillskott, ger noggrann efterlevnad av anvisningarna bäst resultat. Ett exempel är att ta marietistelextrakt före måltiden för att hjälpa levern att arbeta effektivare.
Avsluta kuren på samma sätt som du påbörjade den – fast i omvänd ordning. Detta gäller särskilt efter en fasta. Börja med att introducera buljonger och därefter juicer i kosten, och tillsätt långsamt färsk frukt och grönsaker. Passa också på att göra bestående livsstilsförändringar, som att använda mindre salladsdressing eller äta mindre bearbetade livsmedel. Det håller dig energisk och gör resultaten av kuren mer långvariga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online