Klipp ut skräp . I detta fall är det skräpmat som har orsakat eller kan orsaka en fullsatt kolon . Eliminera friterad mat , bearbetade livsmedel , raffinerade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Ät mat som är lättsmält , som frukt och grönsaker . Som en extra fördel , samma livsmedel är höga i vitaminer och näringsämnen .
2
Ät mer fibrer . En av de största orsakerna till en fullsatt kolon är en kost som är för låg i fiber . När du äter fibrer , hjälper det att bilda avföring och skjut avfall längs mag-tarmkanalen , vilket leder till regelbundenhet . Den Harvard School of Public Health rekommenderar att kvinnor får 20 g per dag och män får 30 g per dag . Några exempel på friska fiber är hela korn, vetekli , havrekli , frukt och grönsaker . Addera 3
Drick vatten . Eliminera stora mängder tomma flytande kalorier som alkohol , läsk och kaffedrycker. Att dricka vatten hjälper till att spola kroppen av föroreningar och för att smörja lederna . Vatten binder med fiber för att främja eliminering av avfall .
4
Få ett kolon . Ett snabbt sätt att rensa ut en fullsatt kolon är genom kolon hydroterapi . I denna process , ett instrument som kallas spekulum som är fäst vid en slang är införd i rektum. Varmt vatten filtreras i , och avfall spolas ut . Processen tar ungefär en timme .
5
Ta kolon vänliga örter . Några naturliga örter öka hälsan i tjocktarmen . De fungerar som laxermedel , de dödar parasiter och de främjar tarmfloran , vilket är goda bakterier . Några exempel på örter är Cascara Sagrada , cayennepeppar , aloe vera , mjölk tistel och psyllium skal . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom