Att rensa kroppen är ett viktigt steg mot god hälsa. Kroppen rengör sig själv med hjälp av tjocktarmen, levern, njurarna och huden, men ibland blir ansamlingen av avfallsämnen och andra giftiga ämnen för stor för kroppen att hantera på egen hand. Filtreringsorganen blir tröga, och i vissa fall kan det leda till sjukdom. En komplett rensning eller avgiftning befriar kroppen från skadliga ämnen och stimulerar organen att fungera bättre. Även om det inte finns en enda metod som passar alla, finns det flera beprövade tekniker som ofta rekommenderas inom alternativmedicinen.
Fasta är ett utmärkt sätt att inte bara rengöra kroppen inifrån, utan även att främja kroppens förmåga till självsanering och självläkning. Det finns många olika typer av fasteprogram, men gemensamt för de flesta är att ingen mat alls äts under fastaperioden – endast vatten dricks för att hålla kroppen vätskebalanserad.
Patricia Bragg, doktor i filosofi, rekommenderar i sin artikel "Fasting for Detox" på webbplatsen Pure Inside Out att man håller fastan kort, mellan en och tre dagar. Längre fastor bör endast genomföras under läkares överinseende. Under fastan vilar matsmältningssystemet helt, vilket gör att kroppen kan använda den extra energin till att rengöra sig själv.
Vätska spelar en central roll i kroppens egenavgiftning. Enligt artikeln "Water, Water Everywhere... How Much Should You Drink?" på American Dietetic Associations webbplats bör en vuxen person dricka åtta till tio koppar vätska varje dag. Vattnet hjälper till att spola ut gifter ur kroppens system.
Fibrer är en annan viktig byggsten i en avgiftande kost. Fiberrik mat som grönsaker, fullkorn, frukt och baljväxter hjälper till att föra avfallsämnen genom matsmältningskanalen och ut ur kroppen. Fibrer lindrar dessutom förstoppning och främjar regelbunden tarmfunktion. Mayo Clinic rekommenderar i sina riktlinjer om förstoppning ett dagligt intag av 20 till 35 gram fibrer för en god matsmältning.
Motion är ett av de mest effektiva sätten att rensa kroppen, eftersom den bidrar till avgiftningen på flera olika sätt. Under konditionsträning svettas du, och porerna släpper då ut gifter och toxiner genom huden. Träning hjälper också till att bränna fett – och eftersom kroppen lagrar gifter i fettcellerna minskar den totala gifthalten i kroppen när fettet förbränns.
Ju mer högintensiv konditionsträning du utför, exempelvis löpning och cykling, desto fler gifter hjälper du kroppen att bli av med. Enligt artikeln "Be Active Your Way" på amerikanska hälsodepartementets (U.S. Department of Health and Human Services) webbplats bör en person röra på sig några gånger per vecka i minst 20 minuter åt gången. Artikeln påpekar också att promenader är en utmärkt träningsform som är minst lika nyttig som joggning.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar en fasta eller ett större avgiftningsprogram, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbunden medicinering. En lyckad kroppsrensning bygger på långsiktiga vanor – god vätskebalans, fiberrik kost och regelbunden motion – snarare än på snabba lösningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online