Hem botemedel för Igensatt Tarm

Igensatt tarmar är ofta ett resultat av förstoppning , som uppstår när du inte äter tillräckligt med fibrer , konsumera tillräckligt med vätska eller har ätit mat utan helt tugga maten . Hem rättsmedel för igensatta tarmar kan du rengöra systemet efter behov och förhindra obehag i samband med förstoppning . Fiber

En av de viktigaste sätten att minska igensatta tarmar är att se till att du får minst 25 g fiber varje dag . Fiber är nödvändigt för matsmältningen eftersom det hjälper till att avlägsna ackumulering av avfall och gifter från tarmen och kolon

Fiber har två källor: . Olösliga och lösliga . Lösliga fibrer finns i livsmedel såsom bönor , äpplen , linfrö och naturlig ört , psyllium . Olösliga fibrer finns i skinn av grönsaker och frukter samt fullkornsprodukter . Försök att få din fiber genom att införliva frukt, grönsaker och fullkornsprodukter i dagliga måltider . Addera Vätskor

En mängd olika hem rättsmedel för igensatta tarmar inkluderar ökad vätskeintag . För att hålla systemet rör sig smidigt , försök att dricka minst 64 gram vatten varje dag , särskilt om du äter fibrer . Utan vatten absorberar fiber fukt i tarmen och kan orsaka igensatta tarmarna. För att öka rörligheten i tarmarna , blanda ½ kopp olivolja med ½ kopp citrusjuice och dricka innan sängen .

Försök också att dricka vatten så fort du stiger upp på morgonen för att få tarmarna flyter . Du kan också använda en naturlig , fibrös ört som psyllium för att driva ut avfall från tarmarna . Blanda 3 msk . av örten med en 8 oz . glas vatten och drick vid sänggåendet varje dag du känner dig förstoppad .
Motion

I kombination med en hälsosam kost och dricka mycket vätska , kan motion hjälpa hålla avföring regelbundet . Motion i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan . Addera