Så gör du en effektiv detox – bli av med kemikalier naturligt

```html

Detox har blivit ett alltmer populärt sätt att rensa kroppen från kemikalier och gifter. Den vanligaste metoden har länge varit att fasta i tre dagar eller mer, men flera hälsoproffs menar att det inte alltid är den bästa vägen att gå. Istället bör du stötta din kropp på ett hälsosamt sätt samtidigt som du följer ett säkert och genomtänkt detoxprogram.

Kom också ihåg att när avgiftningen väl är klar är det viktigt att fortsätta leva hälsosamt – annars riskerar du snabbt att falla tillbaka i gamla vanor.

Det här behöver du

• Frukt
• Grönsaker
• Magert kött
• Fettsnåla mejeriprodukter
• Ägg
• Yoghurt
• Fullkornsprodukter
• Renat vatten
• Multivitamin

Så gör du – steg för steg

1. Ät en ren och naturlig kost

Bygg upp din kost kring naturliga och ekologiska livsmedel, samt kött och ägg från frigående djur. Fokusera på frukt, grönsaker, fettsnåla mejeriprodukter, ägg, magert kött och fullkorn. Försök äta frukten och grönsakerna råa – sikta på att ungefär en tredjedel av din dagliga kost består av råa livsmedel.

2. Ät naturell yoghurt varje dag

Lägg till naturell yoghurt i ditt dagliga matintag. De naturliga bakteriekulturerna i yoghurt underlättar matsmältningen och kan dessutom bidra till att stärka immunförsvaret.

3. Ta ett bra multivitamin dagligen

Ett dagligt multivitamintillskott är en viktig del av en lyckad detox. New York Times-bästsäljande författaren Dr. Mercola förklarar: ”Om du lider brist på viktiga mineraler kommer kroppen faktiskt att använda giftiga tungmetaller som ersättare.” Bly kan då ersätta kalcium, aluminium kan ersätta zink och nickel kan ersätta mangan.

4. Svettas varje dag

Rör på dig regelbundet eller använd en infraröd bastu så att du svettas dagligen. Huden är kroppens största organ, och genom att svettas hjälper du den att göra sig av med kemiska gifter.

5. Drick rikligt med vatten

Drick cirka 30–35 ml vatten per kilo kroppsvikt varje dag. Väger du exempelvis 70 kilo innebär det att du bör få i dig omkring 2–2,5 liter renat vatten per dygn. Det hjälper kroppen att spola ut gifterna effektivare.

6. Stöd levern med marietistel

Ta marietistel under tiden du detoxar för att rensa och stärka levern. Alla gifter passerar genom levern, och med hjälp av marietistel kan du hjälpa detta hårt arbetade organ att fungera effektivare.

7. Behåll dina nya vanor

När detoxperioden är över är det viktigaste steget att inte återgå till gamla beteenden. Fortsätt äta näringsrik mat, drick tillräckligt med vatten och röra på dig dagligen – då får du långvarig nytta av din avgiftning.