Psylliumhusk är en naturlig ört som består av komplexa kolhydrater. Människor använder denna ört av många olika skäl – bland annat för att rena matsmältningskanalen och tjocktarmen, stödja viktminskning, bibehålla friska blodtrycks- och kolesterolnivåer samt lindra magbesvär som förstoppning och irritabel tarm (IBS). Eftersom psylliumhusk består av naturliga fibrer verkar det som ett milt laxermedel och ingår till och med i många receptfria laxermedel.
Eftersom psylliumhusk är en fiber måste du dricka rikligt med vatten under hela dagen för att undvika uttorkning. Fibrerna absorberar det mesta av fukten i tarmarna, vilket gör det extra viktigt att du får i dig minst två liter vatten per dag. För bästa resultat, ta din dos psylliumhusk tillsammans med ett stort glas vatten (cirka 2,4 dl) och drick därefter ett glas till för att hålla matsmältningssystemet väl hydrerat.
Använder du psylliumhusk som en del av en tarmrengöring kan du kombinera det med bentonitlera. Leran binder gifter från tarmkanalen så att de kan lämna kroppen, vilket bidrar till bättre hälsa och välbefinnande. Blanda en matsked lera och en matsked psylliumhusk med cirka 2,4 dl vatten och drick blandningen mellan måltiderna, tre gånger om dagen. Avsluta alltid varje portion med ytterligare ett glas vatten.
En portion psylliumhusk motsvarar en kapsel eller en avrundad matsked av det naturliga pulvret. Väljer du pulverform måste det alltid blandas ut i en vätska, exempelvis vatten eller juice. Ta aldrig pulvret torrt, eftersom det inte kan svällas ordentligt eller smältas utan vätska.
Ta psylliumhusk cirka två timmar före måltiden, så att det inte stör de viktiga matsmältningsenzymer som behövs för att bryta ner maten. Använder du det som laxermedel eller för tarmrengöring rekommenderas ett glas (cirka 2,4 dl) av blandningen minst en timme före varje måltid, tre gånger om dagen.
Tar du receptbelagda läkemedel bör du inta dem antingen en timme före psylliumhusket eller två till fyra timmar efteråt. På så sätt säkerställer du att medicinerna hinner tas upp av kroppen och fungerar som de ska.
Gravida kvinnor och barn bör undvika psylliumhusk, liksom personer som har en förträngning av tarmkanalen eller matstrupen. De expanderande fibrerna kan annars orsaka kvävningsrisk eller blockering.
Du kan även använda psylliumhusk som ett dagligt fibertillskott. Vuxna från 18 år bör få i sig cirka 25 gram fibrer per dag för optimal hälsa, och psylliumhusk kan vara ett enkelt sätt att nå upp till det rekommenderade intaget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online