Så här botar du candida inifrån – effektiv kostbehandling steg för steg

Vad är candida och varför blir det ett problem?

Candida är en typ av mikroorganism som naturligt förekommer i människans matsmältningssystem. Hos de flesta orsakar den inga besvär, men hos vissa personer kan jästsvampen börja växa okontrollerat. De vanligaste orsakerna till en överväxt är antibiotikabehandling eller en kost rik på socker och snabba kolhydrater.

När candidan får växa till sig tränger den bort de nyttiga bakterierna som hjälper till att smälta maten och skyddar kroppen mot sjukdomar. En överväxt kan dessutom ge upphov till flera olika hälsoproblem, bland annat:

• Huvudvärk
• Matsmältningsbesvär
• Bihåleproblem
• Sömnsvårigheter
• Dimmig hjärna och koncentrationssvårigheter
• Vaginala svampinfektioner

Att ändra din kost är avgörande för att döda överskottet av candida och återställa balansen i matsmältningssystemet.

Det här behöver du

• Grönsaker som broccoli, sparris, kål, gurka och zucchini
• Vitlök
• Lök
• Kött
• Fisk
• Ägg
• Yoghurt
• Svampdödande kosttillskott

Instruktioner: komma tillrätta med candida via kosten

1. Undvik livsmedel som närande candidan

Socker är en av candidans främsta energikällor, tillsammans med enkla kolhydrater som pasta, bröd och bakverk. Sluta dricka juice, läsk och andra drycker som innehåller socker eller artificiella sötningsmedel.

2. Ät mat som hämmar tillväxten

Sikta på en kost rik på kolhydratfattiga och fiberrika grönsaker som broccoli, sparris, kål, gurka och zucchini. Använd vitlök och lök så ofta som möjligt, eftersom båda har naturligt svampdödande egenskaper.

3. Inkludera protein i varje måltid

Kött, fisk och ägg är utmärkta proteinkällor. Yoghurt är också proteinrikt och har dessutom fördelen att det innehåller probiotika, vilket hjälper till att återbefolka matsmältningssystemet med nyttiga bakterier.

4. Välj ekologiskt när det är möjligt

Detta inkluderar ekologiska ägg samt gräsbetat och ekologiskt kött, vilket minskar intaget av onödiga tillsatser och hormoner.

5. Undvik kaffe, mjölk och ost

Dessa livsmedel bidrar till att skapa en miljö där candida lätt kan frodas, så de bör undvikas under behandlingsperioden.

6. Skippa frukt de första två veckorna

När dina symtom börjar lätta kan du gradvis börja äta frukt igen – särskilt sorter med lågt sockerinnehåll som gröna äpplen och bär.

7. Drick rikligt med vatten

God vätskebalans hjälper kroppen att skölja ut gifter och stödjer den naturliga avgiftningen.

8. Håll dig borta från produkter som innehåller jäst

Exempel på sådana produkter är alkohol och ätbara svampar, som kan förvärra problemet.

9. Ta ett svampdödande tillskott

Välj ett preparat som är utformat för att döda jästsvamp. Leta efter ingredienser som olivbladsextrakt, vitlök, svart valnöt och andra naturliga svampdödande ämnen.

10. Överväg att sluta med hormonella preparat

P-piller och andra syntetiska hormoner kan störa balansen mellan bakterierna i matsmältningssystemet. Diskutera alltid alternativa lösningar med din läkare innan du avbryter någon medicinering.

Avslutande råd

En candidabehandling tar tid, och resultaten kommer oftast gradvis. Var konsekvent med dina kostförändringar i minst några veckor för att ge kroppen möjlighet att återfå balansen. Upplever du kvarstående eller allvarliga symtom bör du alltid kontakta läkare eller legitimerad dietist för individuell rådgivning.