En detox är ett utmärkt sätt att bli av med skadliga ämnen i lever och njurar. Men när själva rensningen är klar gäller det att också bibehålla resultaten. Många utövare av alternativ medicin rekommenderar därför daglig avgiftning som en väg till god hälsa. Då hinner kroppen städa upp lite varje dag, så att gifter och avfallsämnen inte hinner ansamlas – framför allt inte i levern och njurarna, som är kroppens två viktigaste reningsorgan.
Här är några enkla sätt att göra lever- och njurrensning till en naturlig del av din vardag.
Det här är troligen den enklaste metoden för att upprätthålla effekterna av en avgiftning. Vatten når alla organ och sköljer bort partiklar som kan skada kroppen eller orsaka sjukdom. Genom att dricka rikligt med vätska ger du kroppen det den behöver samtidigt som du späder ut skadliga gifter och toxiner.
American Dietetic Association rekommenderar cirka två liter vätska per dag för att hålla kroppen ren. Vätskan kan bestå av vatten, örtte, fruktjuice eller grönsaksjuice. Läsk, alkohol och kaffe bör däremot konsumeras med måtta eller undvikas helt.
Fiber är en annan viktig del av den dagliga lever- och njuravgiftningen. Fibrer är ett livsnödvändigt näringsämne som finns i fullkornsmüsli och fullkornsbröd samt i frukt och grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker. Mayo Clinic rekommenderar ett dagligt intag på 20–35 gram fiber.
Fibrerna hjälper matsmältningssystemet att bilda avföring som är voluminös, mjuk och fuktig. Sådana avfallsämnen passerar tarmarna lättare och minskar risken för förstoppning. Regelbundna tarmtömningar är viktiga för den allmänna hälsan eftersom de transporterar bort anhopade avfallsämnen ur kroppen. Resultatet blir att levern och njurarna får färre skadliga ämnen att hantera.
Motion är en grundpelare i ett hälsosamt liv och erbjuder många fördelar: den stärker hjärtat, ökar lungkapaciteten, gör muskler och senor smidigare och hjälper kroppen att förbränna fett. Detta är extra viktigt vid avgiftning, eftersom många gifter lagras just i fettcellerna. Ju mer fett du bär på, desto fler toxiner lagrar kroppen.
Genom att träna minst 20 minuter åt gången, tre gånger i veckan, bygger du en friskare kropp och sänker samtidigt dina giftvärden. Med färre gifter behöver inte levern och njurarna arbeta onödigt hårt med att filtrera bort skadliga ämnen. All fysisk aktivitet som förbränner fett är bra, så välj träningsformer du verkligen tycker om – det ökar chansen att du fortsätter långsiktigt. Rådfråga din läkare innan du kommer igång, särskilt om du inte har tränat på länge.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online