Så att välja rätt Fasting Diet

Det finns ett antal populära fasta dieter , från vatten enda som juice eller vin och kära . Det är viktigt att välja rätt fasta kost för dig . Rätt snabbt kommer att vara en som du kan lyckas uppnå och även njuta av . Det kommer att ge dig de hälsofördelar som du uttryckligen önskar. Fastan kan användas för att rena kroppen , öka energi , förbättra immunförsvaret eller hjälpa den snabbare ner i vikt . Följ dessa steg för att lära sig . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
forskning och välja rätt fasta kost för dig
1

Rådgör med online-resurser som FreedomYou . com för att läsa om de erfarenheter som andra har haft med fasta ( se Resurser nedan ) . Detta kommer att stärka dig att känna dig mer informerade om ditt beslut .
2

Bestäm om du vill att underlätta i din första fasta upplevelse genom att prova ett modifierat snabbt . Vissa fastar kan du äta ett visst antal kalorier . Dessa inkluderar gröt fastar , mjölk fastar och juice fastar . Addera 3

Välj rätt snabbt genom att se över din medicinska historia med din läkare . Du kan skräddarsy din fasta kost för att behandla specifika frågor som högt kolesterol , övervikt eller andra hälsoproblem .
4

Planera längden på din fasta enligt religiösa riktlinjer , personliga schema eller ens tiden på året . Många väljer att fasta under de varmare månaderna , eftersom fastan minskar kroppens förmåga att stå emot kalla temperaturer .
5

Läs mer om att fasta på " Healthworld Online " webbplats ( se Resurser nedan ) .

6

Bestäm vilken typ av fort du ska göra . Ställ in en tid för att börja det .
Börja din Snabb
7

Skriv ner alla dina fasta mål på papper , Hålla papperet hands för att motivera dig under din fasta .
8

Meddela dina vänner och familj som du kommer att vara fastande så att de kan stötta dig och vara lyhörd för dina behov .
9

Överväga försöker flera mini fastan . Använd olika fastande tekniker för att se vilken som är bäst anpassade för din livsstil och övertygelser .
10

Var förberedd , både fysiskt och känslomässigt , att bryta fastan om du blir alltför obekväma eller upplever svåra symtom som driven illamående , huvudvärk , yrsel och magbesvär .
11

Räkna med känslor av hunger att avta efter 3 dagar . Av denna anledning många människor faktiskt föredrar långa fastan kortsiktiga fastan .
12

bryta fastan på ett intelligent och självrespektfullt sätt när du har slutfört den snabbt . I de flesta fall innebär detta att dricka veggie buljong eller urvattnade juicer för ett par dagar . Underlätta i normalt ätande . Inte vill bryta en 7 - dagars fasta genom att beställa en pepperoni pizza ! Addera