Det är inte tillrådligt att vattna snabbt för att komma in i ketos, eftersom det kan vara extremt hälsofarligt och leda till elektrolytobalans, uttorkning, undernäring och till och med död i vissa fall. Istället rekommenderas ett måttligt kaloriunderskott i kombination med en lågkolhydratkost för säker och hållbar ketosinduktion. För att komma in i ketos bör du minska ditt dagliga kolhydratintag till mellan 20 och 50 gram. De flesta människor går in i ketos inom 1 till 4 dagar, men det kan ta upp till några veckor för dietens fulla effekter att få in.
