Frukt Flush-dieten är ett tredagarsprogram som syftar till att avgifta kroppen från ansamlingar och toxiner som orsakar trötthet, koncentrationssvårigheter och uppblåsthet. Dieten skapades av nutritionisten Jay Robb och ska hjälpa dig att gå ner i vikt samtidigt som kroppen rensas på gifter för optimal hälsa.
Grunden i dieten är frukt, som är rikt på vatten, antioxidanter, fibrer, vitaminer och mineraler. Frukt innehåller dessutom kolhydrater med lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att hålla blodsockernivån stabil – till skillnad från enkla sockerkolhydrater som orsakar toppar och dalar i både energi och blodsocker. Kolhydrater med lågt glykemiskt index bidrar därmed till jämnare energinivåer och hjälper kroppen att göra sig av med toxiner.
Under den första dagen dricker du en proteindryck varannan timme, vilket ger totalt fem drycker under dagen. Middagen första dagen består av en rå grönsakssallad toppad med magert protein, exempelvis kyckling, och en skvätt olivolja.
Den andra och tredje dagen äter du uteslutande färsk, rå frukt under hela dagen. Till middagen intas en rå grönsakssallad tillsammans med en proteindryck.
Under Frukt Flush-dieten rekommenderar Robb vissa livsmedel för bästa resultat. Det finns inga begränsningar för vilka frukter du väljer, men en variation av sorter och färger säkerställer att du får i dig många olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen. Olivolja bör användas till middagssalladen, och avocado föreslås som smakrik topping. Magra proteinkällor inkluderar fisk, fågel, äggvitor och magert nötkött.
Under de tre dagarna rekommenderar Robb att du avstår från all träning för att bevara kroppens energinivåer. Se till att handla tillräckligt med frukt för två hela dagar, samt vassleproteinpulver till dina proteindrycker.
Kom ihåg att kortvariga detoxkurer inte passar alla. Om du har någon sjukdom, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar programmet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online