För många människor är fasta ett sätt att rena kroppen från uppbyggt avfall, skräpmat och gifter. Enligt boken "The Fasting Diet" av Steven Bailey är färsk frukt särskilt fördelaktigt, eftersom fruktens enzymer, antioxidanter, vitaminer och mineraler gör fastan mer näringsrik än en fasta där man enbart dricker fruktjuice. Fibrerna i frukt bidrar dessutom till en bättre tarmhälsa och hjälper till att rensa matsmältningskanalen.
En fruktfasta kan genomföras efter behov för att rena kroppen och eliminera uppbyggt avfall. Vissa väljer att fasta en dag i veckan och då endast äta färska frukter, medan andra gör en tre dagar lång fasta en gång i månaden eller några gånger per år. Studier från Health Services Research Unit vid University of Aberdeen visar att korta fastor är mer effektiva för kroppen när de utförs regelbundet, särskilt för personer som lider av astma, eftersom de kan minska virusinfektioner och ångestnivåer i kroppen.
För att genomföra en fruktfasta äter du inget annat än rå, färsk frukt varannan timme under hela rensningsperioden. Drick dessutom minst cirka två liter vatten fördelat över dagen, och undvik läsk, juice, koffein, te, kaffe och alkohol under fastan.
Enligt Hawaii Medical Service Association är fördelen med en rå fruktfasta jämfört med en juice- eller vattenfasta att frukt innehåller färre kalorier än de flesta juicer, ger längre mättnadskänsla och förhindrar att ämnesomsättningen saktar ner. Vid andra typer av fastor är kaloriintaget kraftigt begränsat, vilket gör att ämnesomsättningen ställer in sig för att spara på energin. En låg ämnesomsättning kan även försvåra kroppens avgiftning, vilket gör fastan eller rensningen mindre effektiv.
Fruktfastan renar alltså kroppen samtidigt som den tillför viktiga antioxidanter som bekämpar skadliga fria radikaler, samt värdefulla vitaminer och mineraler.
Som vid alla dieter eller fastor blir en viss viktminskning oundviklig. Tänk dock på att största delen av den vikten är vätska, som kan komma tillbaka när fastan är avslutad. För en mer bestående viktminskning bör du istället lägga om din vardagskost till magra proteiner, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Rör på dig dessutom minst 30 minuter per dag med måttlig konditionsträning, som promenader, de flesta dagar i veckan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online