Citronrensen, även känd som ”lemonade cleanse” eller ”master cleanse”, är ett omdebatterat detoxprogram där deltagaren under flera dagar endast konsumerar en speciell blandning av citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar. Förespråkarna menar att kuren ska hjälpa kroppen att göra sig av med gifter, påskynda viktnedgång och förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Citronrensen är tänkt att pågå i minst tio dagar och högst fyrtio dagar. Under denna tid äter deltagaren ingen fast föda utan får enbart dricka drycken bestående av citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar. I den ursprungliga varianten ingår dessutom ett saltvattdrickande på morgonen samt avföringsdrivande te på kvällen för att stimulera tarmarnas arbete.
Tanken är att kuren ska spola ut gifter som anses ha ackumulerats genom junkfood, läsk och alkohol. På längre sikt hävdas det också att personer som genomfört renen inte längre ska besväras av sug efter ohälsosam mat eller andra substanser.
Eftersom det saknas vetenskapliga data som stödjer kurens påstådda hälsofördelar måste var och en själv avgöra om den är ett klokt val. Stanley Burroughs, som tog fram renen år 1941, hävdade att den eliminerar gifter från kroppen och främjar en optimal funktion i levern och andra organ. Syftet med kuren är att ge matsmältningssystemet en viloperiod och att förbränna kroppens fettlager.
Kostexperter har dock påpekat att kuren inte ger tillräckligt med kalorier, protein eller mineraler för att täcka kroppens näringsbehov, och att en frisk kropp redan är utformad för att själv göra sig av med gifter – framför allt via lever, njurar och tarmar.
Trots att citronrensen fått stor uppmärksamhet tack vare kändisar – däribland Beyoncé, som enligt uppgift gick ner cirka tio kilo på tio dagar med hjälp av kuren – menar nutritionister att den inte bör betraktas som en bantningsmetod. Kuren är avsedd att detoxa kroppen, och även om viktnedgång är en naturlig biprodukt av ett så kalorifattigt upplägg är det inte dess huvudsakliga syfte. Deltagare tenderar dessutom att gå upp i vikt igen så snart de återgår till att äta fast föda.
Innan du överväger någon form av fasta eller detox är det alltid klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online