I västerländska kulturer städar vi våra bilar och våra hem regelbundet. Vi borstar tänderna varje dag och håret nästan dagligen. Men vad gör vi egentligen med våra kroppar? Vi är noga med att bada, men glömmer ofta att även insidan kan behöva en ordentlig rengöring.
Samtidigt utsätts vi i våra moderna städer, hem och kostvanor för ett stort antal gifter varje dag. Dessa ämnen samlas i kroppen under många år och kan till slut bidra till sjukdom. Om du önskar ett system fritt från tungmetaller, kemikalier och strålning kan du följa denna enkla avgiftningsplan för att bli av med de skadliga ämnena.
Även om alla kan ha nytta av en detox eller rensande kur är den extra värdefull om du upplever något av följande besvär: övervikt, begär efter viss mat (särskilt socker), låg energi, färre än två tarmtömningar per dag, allergier, för tidigt åldrande, kroniska smärtor (huvudvärk, ledvärk med mera), uppblåsthet och matsmältningsproblem, återkommande infektioner eller nedsatt mental funktion (depression, hjärndimma, sämre minne).
En detox kan vara så kort som en helg eller så lång som en månad. Två veckor är en optimal längd för den som vill genomföra en seriös rensning utan att det tar över hela vardagen.
Börja på de platser där du tillbringar mest tid: på jobbet och/eller i hemmet. Investera i ett vattenfiltersystem, eftersom renat dricksvatten är viktigt under hela dagen. Rengör mattorna och öppna fönstren för frisk luft.
Titta sedan i kalendern och avsätt tid för daglig motion, som kan vara så enkelt som en halvtimmes promenad. Hittar du inte alltid en sammanhängande halvtimme kan du försöka få in tre promenader på tio minuter var. Varje minut av rörelse räknas när det gäller att uppnå god cirkulation och en friskare kropp.
Fyll kylen med ekologisk mat så ofta som möjligt. De viktigaste produkterna att köpa ekologiskt är i allmänhet kött, mjölk, kaffe, persikor, äpplen, paprika, selleri, nektariner, jordgubbar, körsbär, grönkål, bladgrönsaker, druvor, morötter, päron, potatis och tomater.
Följ under dessa 14 dagar en enkel kost bestående av färska grönsaker, frukter och fullkorn. Kombinera både råa och lätt ångkokta grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel, kemiska tillsatser, transfetter samt artificiella aromer och sötningsmedel. Styr klart från socker, alkohol, koffein, animaliska produkter och sojaprodukter (utom miso). Värm aldrig upp mat i plastbehållare eller plastförpackningar.
Börja varje morgon med att rensa levern genom att dricka en kopp hett vatten med färsk citronjuice. Fortsätt sedan med vattendrickandet under dagen – minst två liter (64 uns) per dag. Begränsa det dagliga fettintaget till två matskedar extra jungfruolivolja, kokosolja eller okokt linfröolja. För att säkerställa tillräckligt intag av protein och kalorier kan du dricka en proteinshake (baseras på vassle, ris eller getmjölkprotein) två till tre gånger om dagen.
Ett högkvalitativt multivitamin är avgörande – både under en detox och i vardagen. Dessutom ger ett probiotiskt tillskott nyttiga bakterier som främjar optimal mag- och tarmfunktion. Många företag, exempelvis New Chapter, Garden of Life och Mt. Capra, erbjuder vitaminer framställda av ekologiska råvaror samt gynnsamma probiotiska föreningar.
Välj ett växtbaserat avgiftningspreparat, till exempel Lily of the Desert Aloe Vera Juice Herbal Detoxifying Formula eller Detox Formula från Nature's Answer, för att rensa dina organ. Ännu bättre är att besöka en herbalist som kan bedöma ditt tillstånd och ta fram ett individuellt anpassat örtprogram utifrån dina specifika behov. Avslutningsvis, för att underlätta avgiften via tarmen, ta en matsked psylliumfrön med vatten två till tre gånger per dag.
Följ denna detoxplan en till två gånger per år, eller oftare beroende på din miljö. Lyssnar du noggrant på din kropp lär du dig med tiden exakt när den behöver en ordentlig rengöring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online