Att fasta i ett dygn är ett populärt sätt att rena kroppen från slaggprodukter och ge de inre organen en efterlängtad vila. En av de mest kända metoderna är Master Cleanse – en flytande fasta som många svurit vid i decennier. Vill du ha fler alternativ kan du istället prova en juicefasta med färskpressade frukt- och grönsaksjuicer, örtteer eller nylagrad hemgjord grönsaksbuljong.
Tanken är att endast konsumera vätskor som inte kommer från burk, frysdisk eller industriell bearbetning. En nypressad juice är till exempel alltid att föredra framför rekonstituerad apelsinjuice från kartong.
OBS: Har du någon allvarlig sjukdom eller medicinska besvär ska du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en fasta.
Den vanligaste anledningen till att människor fastar under en dag är återhämtning efter överätning, mat som inte smälter ordentligt eller livsmedelsförgiftning. Andra vill helt enkelt kickstarta en ny kostregim. Fasta bara om du vet att du är frisk nog att klara av det. Jobbar du exempelvis med ett fysiskt eller psykiskt krävande arbete bör du överväga att fasta på en ledig dag – det är ofta svårt att kombinera fasta, rensning och vanliga arbetsuppgifter.
Juicefasta eller Master Cleanse hjälper till att avlägsna avfall som lagrats i mag-tarmkanalen, särskilt i tjocktarmen. De flesta hälsoproffs anser att en tarmrörelse per dag är idealiskt, men vissa personer rapporterar bara två till tre tarmrörelser per vecka.
Genom att fasta kan du dessutom minska din benägenhet att äta för mycket. Andra fördelar inkluderar förbättrad matsmältning och bättre näringsupptag, samt att man äter mindre portioner samtidigt som mättnadskänslan ökar. Efter en fasta uppger många att de inte äter lika mycket som tidigare och har en betydligt större medvetenhet om vad de stoppar i sig.
Master Cleanse blev populär under 1970-talet och består av en lemonad gjord på citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och destillerat vatten. Drycken konsumeras i stället för fast föda under flera dagar. Det gamla riktmärket var att tungan skulle vara fri från synlig beläggning. Tungan ses nämligen som en indikator på vad som pågår i magen. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) signalerar en vit beläggning stagnation, medan en klar tunga tyder på en ren mag-tarmkanal.
Är du nybörjare kan du fortfarande få ut goda hälsovinster av att följa Master Cleanse under en enda dag. Drick även vanligt vatten utöver lemonaden under dagen för att undvika uttorkning.
Känner du att en hel dag med lemonad inte låter särskilt lockande kan du istället pressa färska grönsaker och frukter i en juicepress. Elson Haas, läkare i Marin County, Kalifornien, har lett flera juicedetox-grupper under de senaste åren. I sin bok The New Detox Diet rekommenderar han ekologiska råvaror för att inte tillföra nya gifter till juicerna.
Sikta på minst fyra till sex glas à 2,4 dl färsk juice per dag. Drick ytterligare fyra till sex glas vatten för att hålla dig väldryckt. Du kan också njuta av örtteer som passar bra under en dagsfasta, till exempel te på maskrosblad, fänkålsfrön, rödklöver, skräppa eller kardborre. Samtliga dessa örter stödjer matsmältningen, avgiftningen och blodets rensning. Följ bruksanvisningen på tepaketet, eftersom örtkoncentrationen varierar mellan olika märken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online