Kroppsdetox-recept – rena kroppen naturligt inifrån

Detox är bra för kroppen eftersom det hjälper till att rena matsmältningssystemet och organen från gifter och slaggprodukter. Även om kroppen har ett eget naturligt avgiftningssystem som består av njurar, lever, hud, lungor och tjocktarm, klarar det bara en del av jobbet. Med enkla gör-det-själv-recept kan du ge din kropp en komplett inre rengöring – och det bästa är att allt går att förbereda hemma.

Psylliumfrön för effektiv avgiftning

Psylliumfröskal är en naturlig ört som hjälper till att avlägsna ansamlingar och gifter från matsmältningssystemet och tjocktarmen. Det finns som kosttillskott i kapselform eller som pulver och rekommenderas ofta eftersom det drar till sig gifter från tarmarna och för dem ut ur kroppen på ett sätt som liknar ett skonsamt laxermedel.

Som en utmärkt fiberkälla hjälper psylliumfrön även till att reglera matsmältningen hos personer som äter en fiberfattig kost. När du använder psylliumfrön som del av en detoxkur är det viktigt att dricka minst cirka två liter vatten per dag, eftersom örten absorberar extra vätska från tarmarna på sin väg genom kroppen. För att hålla magen i balans efter avslutad kur bör du se till att få i dig minst 25 gram fibrer varje dag – det förebygger nya ansamlingar och förbättrar digestionen.

Väljer du psylliumfrön i pulverform kan du enkelt blanda ner det i smoothies eller juicer. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten före och efter för att hålla kroppen väl hydrerad.

Probiotika för en balanserad tarm

Glöm inte probiotikan i din detoxdiet! Probiotiska bakterier bidrar med nyttiga mikroorganismer som kroppen använder för att bekämpa skadliga bakterier, exempelvis salmonella och E. coli, och håller därmed systemet i balans under hela kuren.

För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med probiotika kan du blanda i naturell yoghurt, som innehåller acidofilusbakterier, i dina smoothies. Acidophilus hjälper kroppen att bekämpa parasiter och bakterier i mag-tarmkanalen och stödjer samtidigt en smidig digestion.

Näringsrika recept för din detox

Under en detox är det viktigt att äta mycket frukt och grönsaker för att få i sig näring, vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa näringsämnen håller energinivåerna uppe, spolar igenom systemet och tillför antioxidanter som motverkar sjukdomsframkallande fria radikaler. Du kan juica dina favoritfrukter och grönsaker precis som de är, men genom att addera några enkla ingredienser får du ett extra immunförstärkande lyft, högre antioxidantnivåer och ett välkommet avbrott från enbart juice.

Jordgubbssmoothie med tofu

Ett enkelt och smakrikt recept består av:

• 5 dl jordgubbar
• 2,5 dl silkestofu
• 1 tesked honung
• Halen av ett apelsinskal

Mixa alla ingredienser noggrant tills blandningen blir helt flytande och njut! Du kan byta ut frukten mot vad du helst tycker om – till exempel äpple, banan eller melon. Jordgubbar är särskilt bra under en kroppsdetox eftersom de innehåller mycket C-vitamin, vilket renar blodet och ger immunförsvaret en rejäl boost.

Fruktsmoothie med linfröolja

Ett annat lättlagat recept kräver:

• 2,4 dl apel- eller apelsinjuice
• 1,2 dl valfri frukt, exempelvis banan, blåbär eller jordgubbar
• 1 matsked hjärtvänlig linfröolja eller olivolja
• 1,2 dl renat vatten

Mixa ingredienserna tillsammans så får du fram en enkel men oerhört god dryck som passar perfekt under din avgiftningskur.