Total kroppsrengöring: så avgiftar du hela kroppen steg för steg

Vad innebär total kroppsrengöring?

Total kroppsrengöring är en metod som syftar till att avgifta kroppens alla organ: hud, tjocktarm, njurar, lever, gallblåsa, lungor och indirekt även hjärtat. Blodet renas också som en del av processen.

Metoden bygger på att man konsumerar vissa örter i form av te eller kosttillskott och samtidigt äter en näringsrik kost baserad på helföda för att stödja en komplett avgiftning. Processen kan ta allt från några dagar upp till flera månader att genomföra.

Många som genomför en kroppsstädning rapporterar att de går ner i vikt, att matsmältningen och tarmfunktionen förbättras markant och att hudproblem läker. Vissa personer behöver göra mer än en omgång för att uppnå dessa resultat, eller kombinera rengöringen med en flytande fasta bestående av endast färskpressade grönsaks- och fruktjuicer.

Kom ihåg: Har du någon allvarlig hälsosituation, kontakta alltid din läkare innan du påbörjar en total kroppsrengöring.

Bakgrund och historia

Kroppsrengöring har länge använts både som en åtgärd mot återkommande förstoppning och som en regelbunden rutin för att få bort toxiner ur kroppen.

På 1970-talet blev den så kallade Master Cleanse populär – en fasta där man drack te bryggt på citron, cayennepeppar och lönnsirap för att rena tjocktarmen. Traditionellt har även sennablad, psylliumfröskal och linfrön använts för att detoxa tarmarna.

Varför gör man då en total kroppsrengöring? En del personer berättar att de bara har avföring två till tre gånger per vecka. Många vårdpersonal anser att en daglig tarmtömning är viktig för välbefinnandet.

Vanliga skäl att genomföra en rengöring

Folk väljer att genomföra en total kroppsrengöring för att gå ner i vikt, eller när de upplever symtom som förstoppning, huvudvärk, hudutslag, svårigheter att smälta mat och liknande besvär.

Du kan antingen köpa färdiga produkter som säljs som kroppsrengörare, eller köpa flera olika örter och kosttillskott var för sig.

Så går du tillväga – steg för steg

Dela upp din totala kroppsrengöring i tre faser: först hud, tarmar och blod. Därefter lungor och lever. Avsluta med en gallspolning – men endast efter godkännande från din läkare.

Alternativt kan du använda en kommersiell rengöringsprodukt och följa anvisningarna på förpackningen.

Fas 1: Börja alltid med tjocktarmen

• Använd citronsaft för att få igång tarmarna.
• Ta sennablad varje kväll för att grundligt rena tjocktarmen.
• Borsta huden torrt med en borste av naturfibrer varje dag före duschen. Detta avlägsnar döda hudceller och aktiverar lymfsystemet, som transporterar toxiner ut i blodet så att de kan elimineras.
• Ta skräpparot eller rödklöver för att rena blodet.

Fas 2: Lungor och lever

Efter två till tre veckor renar du lungorna med majssilke och levern med silymarintillskott. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.

Fas 3: Gallspolning

I fjärde veckan används olivolja och citron för en gallspolning. Gör detta endast med din läkares godkännande, eftersom gallstenar kan lossna – och om du är benägen att få stenar kan deras passage vara smärtsam.

Du behöver fasta i minst två till tre dagar före gallspolningen. Den tredje dagen tar du en halv kopp olivolja blandad med en kvarts kopp citronsaft och ligger sedan på höger sida med böjda knän. Detta ska avgifta gallblåsan. Nästa morgon kan små gallstenar ha passerat och synas i avföringen.

Praktiska tips under rengöringsperioden

• Starta dagen med en kopp varmt vatten med saften från en halv ekologisk citron. Detta stödjer kroppens naturliga avgiftningsprocess.
• Ta senna på kvällen för att rena tarmen. Tolererar du inte senna, byt till psylliumfröskal eller malda linfrön istället.
• Den bästa tarmrengöraren är den som hjälper dig att tömma tarmen effektivt utan att bli en extrem detox.
• Drick minst sex till åtta glas vatten (cirka två liter) per dag – mer om du tränar eller utför tungt fysiskt arbete.
• Ät lätt vid varje måltid och prioritera ångkokta grönsaker, fullkorn som hirs, brunt ris och quinoa samt hela frukter.
• Ta sennabladskapslar före sänggåendet för att säkra en fullständig tarmtömning nästa morgon.
• Var inte förvånad om du behöver vakna under natten för att tömma tarmen.

Viktiga överväganden och säkerhet

Gör en bedömning av din allmänna hälsa innan du startar ett program för total kroppsrengöring. Har du någon kronisk sjukdom eller tar receptbelagda läkemedel – konsultera alltid din läkare först.

Har du tidigare haft problem med förstoppning, divertikulos eller irritabel tarm (IBS) bör du också prata med din läkare innan du börjar.

Kom ihåg att även om vissa använder kroppsrengöring som metod för att gå ner i vikt, är det oftast inte en bra idé utan direkt medicinsk övervakning.

För att få ut mest möjliga av en riktad kroppsrengöring: ät lättare i tre till fem dagar innan du planerar att starta. Ät mindre animaliskt protein och undvik koffein, friterad mat samt mycket kryddstark eller fet och rik mat.