Så avgiftar du din kropp med vitaminer – en komplett guide

Världen runt omkring oss blir allt mer förorenad och kemikaliebelastad för varje år som går. Allt fler människor väljer därför att aktivt avgifta sin kropp för att skydda sig mot de osynliga miljöhot som omger oss och för att förebygga sjukdom. Här spelar vitaminerna en avgörande roll: de hjälper våra organ att hantera gifter, skyddar cellerna mot fria radikaler och minskar risken för cellskador. Mat och näring är våra bästa allierade – och genom att förstå deras värde kan du få ut maximalt av varje avgiftningskur du genomför.

Detta behöver du

• E-vitamin
• C-vitamin
• Selen
• Betakaroten
• B2-vitamin (riboflavin)
• B3-vitamin (niacin)
• B6-vitamin
• Folat
• A-vitamin
• Metionin
• Glutamin
• Cystein

Instruktioner steg för steg

1. Minska belastningen av fria radikaler på levern

När levern bryter ner gifter genom kemiska processer bildas fria radikaler i kroppen som en biprodukt. För att skydda kroppen mot dessa inre fria radikaler kan du ta tillskott av E-vitamin 200 IE, C-vitamin 1000 mg, selen 50 mikrogram och betakaroten 250 mg. Livsmedel med djupa och intensiva färger – som röda druvor, aubergine, färska bär, morötter och röd kål – är dessutom rika på antioxidanter och vitaminer. Se till att få i dig rikligt med dessa dagligen.

2. Stöd leverfunktionen med ett B-vitaminkomplex

B-vitaminer är helt avgörande för avgiftningsprocesserna – levern använder dem aktivt i sitt arbete. Särskilt viktiga tillskott är B2 100 mg, B3 50 mg, B6 100 mg samt folat 200 mg.

3. Främja njurarnas funktion

Njurarna gör det möjligt att utsöndra gifter ur kroppen via urinen. Att ta 5000 IE A-vitamin (eller 250 mg betakaroten) skyddar njurarnas mjuka vävnader, förebygger infektioner och motverkar njursten. B6-vitamin hjälper dessutom kroppen att göra sig av med överskottssyror och stödjer både humör och sömn under avgiftningen. Ta 100 mg B6-vitamin som en del av ett B-komplex eller separat.

4. Öka mängden aminosyror i kosten

Aminosyror krävs för en fungerande avgiftning, framför allt metionin, glutamin och cystein. De hjälper levern att arbeta mer effektivt och höjer nivåerna av glutathion – kroppens kraftfullaste antioxidant och avgiftningsämne. Dessa aminosyror finns naturligt i kött, fjäderfä, ägg, vassleprotein, ätbar tång och spirulina.

Kom ihåg detta

Kosttillskott är ett komplement till – inte en ersättning för – en näringsrik kost och goda livsvanor. Drick gott om vatten under din detox, prioritera sömn och rör på dig regelbundet. Har du någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar, eller tar ordinerade läkemedel bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en avgiftningskur eller provar nya tillskott.