Hemgjord tarmrengöring med äpplen – en enkel och naturlig kur

Det finns många olika typer av hemgjorda tarmrengöringar, men en av de enklaste är den som populariserades av hälsopionjären och författaren Edgar Cayce: äppelkuren. Metoden bygger på att kroppen ska få hjälp att rensa tjocktarmen med hjälp av äpplens naturliga fibrer och pektin.

Så går äppelkuren till

Principen är enkel: ät inget annat än äpplen och drick vatten i tre till fyra dagar. Eftersom äpplen är mättande och lätta att ha med sig är kuren förvånansvärt lätt att följa. På den sista dagen avslutar du med två matskedar olivolja, vilket hjälper till att tömma tarmarna helt.

Fördelar med äppelkuren

Genom att äta ekologiska äpplen får du i dig både lösliga och olösliga fibrer, samt värdefullt pektin och C-vitamin. Pektinet verkar som en naturlig gelébildande substans i tarmen och hjälper till att binda avfallsämnen.

Bra äppelsorter att använda är bland andra Arkansas Russet, Delicious, Black Arkansas, Jenneting, Jonathan, Oregon Red och Sheepnose. I praktiken fungerar dock vilket ekologiskt äpple som helst, så länge du tuggar det noggrant – det underlättar matsmältningen och gör att näringsämnena tas upp bättre.

Kom ihåg att fortsätta dricka vatten regelbundet under hela dagen för att hålla kroppen väl hydrerad.

Hur ofta kan man göra kuren?

Enligt Carrie L'Esperance, författare till The Seasonal Cookfire (Bear & Co. Publishing, 1998), kan äppelkuren utföras en gång i månaden under två till tre månader. Hon beskriver flera olika rensningskurer i sin bok och menar att just äppelkuren effektivt avlägsnar avfall från tjocktarmen.

De flesta som följer kuren upplever inga problem med tarmrengöringen, eftersom äpplen är rika på både fibrer och pektin som stimulerar tarmens naturliga funktion.

Vad är olivoljan till för?

Olivoljan har en viktig uppgift: den ska rensa bort det avfall som kan finnas kvar i tjocktarmen efter de första dagarnas äppeldiet. Tar du två matskedar ekologisk olivolja på fjärde dagen hjälper du tarmen att göra en sista, grundlig tömning.

Om du tycker att oljan är svår att få ner kan du hålla en halv citron- eller apelsinklyfta i munnen samtidigt – syran döljer oljans smak effektivt.

Upplever du allvarlig förstoppning under kuren kan kosttillskottet cascara sagrada användas dagligen för att främja tarmrörelserna.

Efter kuren – så återgår du till normal kost

Fortsätt dricka mycket vatten även efter avslutad kur. Återinför sedan gradvis lättsmält mat under två dagar, exempelvis ångade grönsaker, brunt ris och små portioner osötad, fettfri yoghurt. Det ger matsmältningssystemet tid att vänja sig vid vanlig kost igen utan att belastas.

OBS: Tarmrengöringskurer passar inte alla. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en rensningskur, särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.