En juicedetox är en populär reningsmetod som används för att rena kroppen från gifter, få ny energi och till och med gå ner några kilo. Till skillnad från en juicefasta, där man enbart konsumerar färska juicer, innebär en kroppsdetox med juice att man även får äta mindre mängder råa grönsaker och frukter under perioden.
Målet är att ge matsmältningssystemet en paus samtidigt som kroppen försörjs med vitaminer, mineraler och antioxidanter från näringsrik juice. Här är en steg-för-steg-guide för att komma igång på ett säkert sätt.
Förbered kroppen för detoxupplevelsen genom att utesluta alkohol, nikotin, socker och koffein i minst sju dagar innan du börjar. Drick rikligt med vatten och se till att få tillräcklig vila varje dag. Detta gör övergången mjukare och minskar risken för huvudvärk och trötthet under själva detoxen.
Ekologiska morötter och tomater passar utmärkt tillsammans med selleri, spenat, grönkål eller gurka – prova gärna att smaksätta med vitlök eller lök för extra smak och näring. Äppel-, tranbärs- och ananasjuice fungerar också bra, men undvik den starkt sura apelsinjuicen, som kan irritera magen under en detox.
Drick upp till 64 ounces (cirka 1,9 liter) frukt- eller grönsaksjuice per dag. Drick dessutom minst sex glas ljummet vatten dagligen för att hjälpa kroppen att skilja ut gifter och hålla sig väl hydrerad.
Konsumera endast juice och vatten den första dagen. Under andra och tredje dagen lägger du till några fasta frukter och grönsaker. När detoxperioden avslutas ska du långsamt och gradvis återgå till vanlig fast föda – börja med lättsmälta livsmedel som soppor, smoothies och ångkokta grönsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online