Hur du lugnar dig före ett skott

Att få ett skott kan vara en skrämmande upplevelse, men det finns saker du kan göra för att lugna dina nerver.

Prova dessa tips:

1. Tala med din läkare om dina rädslor. De kan förklara vad de kan förvänta sig under tagningen och svara på alla frågor du har.

2. Be om bedövande kräm. Detta kan hjälpa till att dämpa smärtan av skottet.

3. Ta med dig en stödperson. Att ha någon där för att hålla din hand och lugna dig kan göra stor skillnad.

4. Lyssna på musik eller titta på en video för att distrahera dig själv. Detta kan hjälpa dig att ta dig bort från skottet.

5. Blunda och ta några djupa andetag. Detta kan hjälpa din kropp och själ att slappna av.

6. Kom ihåg att bilden kommer att vara över inom några sekunder. Det är okej om du känner dig rädd, men försök att inte låta din rädsla få det bästa av dig. Bara slappna av och andas, så är det över innan du vet ordet av.

Att följa dessa tips kan hjälpa till att minska din rädsla och ångest när du förbereder dig för en injektion. Tala med din läkare eller sjuksköterska om tanken på ett skott fyller dig med rädsla. Ett ångestdämpande läkemedel kan behövas för att slappna av under dessa svåra omständigheter.