Så detoxar du kroppen naturligt för att minska celluliter

Att detoxa kroppen innebär att hjälpa den att göra sig av med skadliga ämnen och avfallsprodukter. Celluliter är fettansamlingar som oftast finns runt lår, höfter och stjärt, och de ger huden en ojämn, gropig eller pucklig yta. Många tror att fettsugning eller injektioner är enda vägen att gå, men en detox är faktiskt ett betydligt billigare och mer naturligt sätt att gå ner i vikt, må bättre och samtidigt minska synligheten av celluliter.

Så gör du steg för steg

1. Träna regelbundet

Träning bränner fett och minskar samtidigt mängden gifter i kroppen, eftersom de flesta gifter lagras just i kroppens fettdepåer. Enligt experter på kvinnohälsa är träning med upp- och nedåtgående rörelser, som hopping-jacks, särskilt effektiv mot celluliter. Andra former av konditionsträning, som löpning, cykling och simning, hjälper också till att eliminera gifter och det fett som orsakar celluliterna.

2. Drick rikligt med vätska varje dag

Vatten rensar ut gifter och avfall från kroppen och underlättar dessutom tarmrörelserna genom att göra avföringen mjukare. När fettet bryts ner tack vare träning och förbättrade matvanor hjälper vattnet till att spola ut fettet ur systemet, vilket successivt minskar celluliterna. Sikta på cirka 1,5–2 liter vatten per dag för bästa effekt.

3. Ät frukt och grönsaker dagligen

Frukt och grönsaker är rika på fibrer och hjälper kroppen till regelbundna och effektiva tarmrörelser. Enligt Mayo Clinic behöver en vuxen person cirka 20–35 gram fiber per dag för en frisk tarm. Även fullkornsprodukter och baljväxter som linser och bönor är utmärkta fiberkällor. Fiberrik mat mättar dessutom bättre, vilket gör att du lättare undviker att överäta.

4. Minska intaget av fettrik och sockerrik mat

Fettrik mat bidrar bara till mer fett i kroppen och förstärker därmed celluliterna. Sockerrik mat som godis, tårta och kakor kan visserligen smaka gott, men har lågt näringsvärde och bidrar både till viktuppgång och till ansamling av fett under huden. Byt hellre till hälsosamma fetter från exempelvis avokado, nötter och olivolja, samt välj naturliga sötningsalternativ när du kan.

Sammanfattning

En kombination av regelbunden träning, gott om vatten, fiberrik kost och minskat intag av fett och socker hjälper kroppen att avgifta sig naturligt. Resultatet blir inte bara en friskare kropp och en lägre vikt – huden blir också jämnare och celluliterna mindre synliga över tid.