Marknaden erbjuder många produkter som lovar att avgifta eller rengöra tjocktarmen. Eftersom flera av dessa produkter är dyra kan det vara väl värt att undersöka hemgjorda alternativ istället. Här går vi igenom några av de mest populära naturliga metoderna för kolondetox som du enkelt kan prova hemma.
Bentonitlera är en utmärkt startpunkt för ett detoxprogram. Tack vare sina kraftfulla bindande egenskaper kan leran blandas med ett glas vatten och bli effektiv, samtidigt som endast mindre justeringar av kosten krävs. Leran arbetar genom att binda åt sig gifter och avfallsämnen i tarmen, som sedan lämnar kroppen på naturlig väg.
Nästan alla sorters frukt- eller grönsaksjuice är bra för tarmrengöring. Särskilt effektiva är äpplen, druvor och citrusfrukter, medan broccoli och lök är utmärkta val bland grönsakerna. Använd en juicepress eller mixer för att experimentera fram dina egna smak kombinationer – på så vis får du både variation och näring under detoxen.
Psylliumfrön, även kallade psylliumskal, används ofta i kombination med bentonitlera eftersom de kompletterar varandra väl. De fungerar dock utmärkt på egen hand också, blandade med vatten eller juice. Psyllium är rikt på lösliga fibrer som bildar en geléaktig substans i tarmen, vilket hjälper till att transportera bort slaggprodukter.
Kombinationen av cayennepeppar, citronsaft, lönnsirap och vatten har blivit vida känd delvis tack vare kändisar som Beyoncé Knowles. Var beredd på att denna metod kräver stort engagemang: regimen innebär att du dricker blandningen sex till tolv gånger per dag i 10 till 40 dagar. Det är ingen metod för nybörjaren, men för den som vill göra ett grundligt reningsprogram kan det vara ett alternativ.
Fasta är ett effektivt sätt att rengöra tjocktarmen helt utan läkemedel eller örter. Ett bra sätt att komma in i fastan gradvis är att börja med en juicefasta, där du enbart konsumerar färska juicer under en viss period. Det ger matsmältningssystemet vila samtidigt som kroppen fortfarande får energi och näringsämnen.
Innan du påbörjar någon form av detox är det klokt att prata med en läkare, som kan svara på frågor om din specifika plan och rekommendera vilka kosttillskott som eventuellt behövs. Kom också ihåg att dricka rikliga mängder vatten under hela programmet – vätskan hjälper kroppen att skilja ut och transportera bort gifter samt motverkar uttorkning, särskilt vid fasta och fiberintag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online