Master cleanse är en tekur bestående av citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och vatten som populariserades av Stanley Burroughs i början av 1970-talet. Under flera dagar dricker deltagarna enbart teet för att rena tjocktarmen från avfall och ge de inre organen en chans att vila.
Master cleanse är fortfarande en populär diet som bygger på fasta, där man enbart konsumerar citronteet. När fastan ska avslutas börjar man med färsk frukt- och grönsaksjuice, följt av ångkokta grönsaker och hela frukter. Gradvis tillsätts fettsnål yoghurt och lättsmälta baljväxter.
Avbryt Master Cleanse-fastan med nypressad frukt- och grönsaksjuice samt örtteer som pepparmynta eller bancha. Gå sedan vidare till ångkokta grönsaker och osaltat brunt ris. Tillsätt därefter små mängder yoghurt, baljväxter eller löskokta ägg.
Syftet är att låta magen långsamt vänja sig vid att smälta hel mat efter dagar med enbart citronte. Använd enzymer från bromelain (som finns i ananas) eller papaya för att göra övergången smidigare. Grovt hackad ingefära som får dra i hett vatten hjälper också till att främja matsmältningen.
För dem som druckit Master Cleanse-teet i mer än tre dagar bör återgången till vanlig mat alltid ske gradvis. Genom att långsamt introducera ångkokta grönsaker, enkla sallader med oliv- eller linfröolja och frukter som ananas säkerställer du att kroppen lätt kan smälta dessa livsmedel utan besvär.
Många genomför Master Cleanse-fastan i hopp om att gå ner mycket i vikt. Även om vikten ofta minskar handlar det främst om vätskeförlust snarare än verklig fettminskning. För att gå ner i vikt på ett säkert och varaktigt sätt bör du träna minst fyra gånger per vecka och följa en långsiktig kost baserad på näringsrika, helframställda livsmedel med låg fetthalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online