Kroppsrening genom fasta – så gör du på ett säkert sätt

Många människor är idag intresserade av att rena kroppen, och en av de vanligaste metoderna är fasta. Alla former av fasta är dock inte likvärdiga – vissa kan till och med vara farliga. Därför är det viktigt att förstå varför människor fastar och hur det kan göras på ett säkert och effektivt sätt.

Varför fasta?

Personer som väljer att fasta gör det ofta för att ge matsmältningssystemet en välbehövlig paus. Genom att avstå från fast föda får matsmältningssystemet tid att återhämta sig från all den tunga och onyttiga maten du ätit, samtidigt som kroppen ges möjlighet att göra sig av med toxiner som har ackumulerats över tid.

Vattenfasta eller juicefasta?

När de flesta tänker på fasta föreställer de sig att överleva på enbart vatten i en vecka. Även om detta är en form av fasta rekommenderas den inte, eftersom kroppen då nekas alla näringsämnen under alltför lång tid. Det är därför juicefasta har blivit alltmer populärt. Med denna metod får matsmältningssystemet vila, men du får fortfarande i dig de näringsämnen kroppen behöver.

Vem kan fasta?

I princip kan vem som helst fasta, men personer med vissa kroniska besvär kan ha större nytta av det än andra. Till exempel kan personer med bihåleproblem, bronkit, ryggsmärta, matsmältningsbesvär, gasbildning, akne, eksem, trötthet eller förstoppning ofta märka en förbättring av sina symptom under en fasta. Har du däremot en allvarligare sjukdom, som hjärtsjukdom eller diabetes, ska du aldrig fasta utan övervakning av läkare.

Så genomför du en fasta

Fasta är inte särskilt svårt, men det kräver disciplin och rätt teknik. Några dagar innan fastan börjar bör du ta bort rött kött, mejeriprodukter, ägg och andra tunga livsmedel från din kost. Lägg samtidigt till råa grönsaker och frukter där det är möjligt.

När själva fastan börjar dricker du juice till frukost och följer upp med en grönsak eller frukt. Gör på samma sätt till lunch, och drick endast juice till middag. Upprepa detta rutin i några dagar och gå sedan över till enbart juicer. Känner du dig hungrig dricker du helt enkelt mer juice – och se alltid till att dricka rikligt med vatten.

När det är dags att bryta fastan återintroducerar du först råa grönsaker och frukter, för att sedan långsamt införliva vanlig mat igen. Målet är oftast att efter fastan, när kroppen blivit renad från gifter, övergå till en varaktigt hälsosammare kost.