Så förbereder och administrerar du ett lavemang med ekologiskt kaffe – komplett guide

Tarmrengöring och förstoppning är inte ämnen som många vill prata om. Även om det har blivit lite lättare att diskutera i takt med att allt fler oroar sig för tjocktarmscancer, IBS och andra tarmproblem, är det fortfarande något som de flesta undviker att ta upp.

Om du lider av smärtsamma och/eller oregelbundna avföringar kan ett tillfälligt lavemang med ekologiskt kaffe vara precis den lösning du behöver. Det kostar inte mycket pengar, du kan utföra det själv hemma, och det kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

Tarmrengöring kan med fördel göras varje säsong, men bör ske minst en gång per år. Lavemang med ekologiskt kaffe kan administreras oftare än så, men var uppmärksam så att dina tarmar inte blir beroende av lavemang för att fungera normalt.

Det här behöver du

• 2–3 matskedar färskmalet ekologiskt kaffe (endast ljusrostning)
• 4 koppar destillerat vatten
• Gryta i glas eller emalj (använd aldrig teflon, aluminium eller järn)
• Ett fint durkslag eller sil
• Lavemangspåse med slang i gummi eller plast (påsen bör ha en applicator av fontänsprutetyp)
• En liten mängd olivolja (för smörjning)

Så går du tillväga – steg för steg

1. Brygg kaffet

Tillsätt det uppmätta kaffet och vattnet i grytan. Koka upp och låt koka i 3 minuter, därefter sjuda i 15 minuter. Sila vätskan genom ett mycket fint durkslag. Låt den sedan svalna till kroppstemperatur (cirka 37 °C). Vätskan ska kännas behaglig mot huden – den får absolut inte vara för varm.

2. Förbered lavemangspåsen

Häll vätskan i lavemangspåsen och kläm fast slangen medan du häller. Smörj munstycket med olivoljan.

3. Häng upp påsen

Häng lavemangspåsen cirka 45–60 cm över golvet i badrummet. Ju högre påsen hänger, desto snabbare flyter vätskan in i tjocktarmen.

4. Välj en bekväm position

Lägg en stor handduk på golvet. Ligg på höger sida med benen dragna mot magen. Ett alternativ är att ligga på rygg med en kudde under rumpan. Du kan även byta position (höger sida, vänster sida, rygg) var tredje minut medan du behåller vätskan, för att säkerställa att den når olika delar av tjocktarmen.

5. För in munstycket varsamt

Andas djupt och för in munstycket långsamt några centimeter in i ändtarmen. Om det förs in för snabbt kan det böjas eller veckas inne i tarmen. Använd gärna en mjuk, roterande rörelse när du för in det. Flytta lavemangspåsen högre eller lägre för att justera flödet av vätskan.

6. Behåll vätskan

Försök behålla vätskan i cirka 10–12 minuter om det är möjligt. Du kan höra eller känna ett plaskande under revbenen på höger sida. Många tror att denna känsla beror på att galla belastad med toxiner frigörs från levern och gallblåsan.

7. Töm tarmen

Res dig långsamt från golvet och ta dig lugnt till toaletten. Töm tarmen naturligt utan att pressa.

Viktigt att tänka på

Konsultera alltid läkare innan du provar lavemang, särskilt om du har tarmsjukdomar, hjärt- eller njurproblem, är gravid eller tar regelbundna mediciner. Missbruk av lavemang kan störa kroppens elektrolytbalans och tarmens naturliga funktion, så använd metoden sparsamt och lyssna alltid på din kropps signaler.