Känner du dig uppblåst eller förstoppad? I de flesta fall ligger problemet i tjocktarmen (kolon). Tjocktarmen spelar en avgörande roll i kroppens avfallshantering och hjälper till att eliminera gifter och restprodukter. Tyvärr kan den lätt täppas igen av ansamlat avfall, vilket inte bara orsakar obehag utan även kan påverka din hälsa negativt.
Här följer några enkla och naturliga metoder som hjälper dig att hålla tjocktarmen ren och kroppen i toppform.
Som med alla naturliga hälsoregimer är första steget att öka ditt vattenintag. De flesta dricker alldeles för lite vatten. Med tanke på att kroppen består av över 60 procent vatten är det lätt att förstå varför en god vätskebalans är så viktig för allt att fungera som det ska.
Nästa steg är att få i dig mer fibrer. Sikta på mellan 25 och 30 gram fiber per dag. Ett enkelt sätt är att strö fiberpulver över maten eller blanda ett fibersupplement i vattnet du nu dricker mycket av. Du kan också äta mer fiberrik mat som fullkornsprodukter, linser och ärter.
Ändra resten av din kost utöver att bara äta mer fiber. Under de senaste 50 åren har kostvanorna gradvis gått mot allt mer raffinerade livsmedel fyllda med socker, salt och en rad onödiga kemikalier. Dessa ingredienser är bland de största bovarna bakom matsmältningsbesvär, så det är logiskt att deras borttagning hjälper till att avgifta tjocktarmen.
När du har tagit bort det dåliga är det dags att fylla på med det goda. Öka mängden näringsrik, obearbetad mat i din vardag.
Börja med en juicefasta. Grönsaksjuice är bäst, men fruktjuice fungerar också. Att använda en egen juicepress är att föredra eftersom du då undviker tillsatt socker och konserveringsmedel. Efter cirka tre dagars flytande fasta går du långsamt över till fasta grönsaker, särskilt olika typer av bladgrönsaker. Grönsaker är utmärkta för att skrapa bort överskottsmaterial från tarmen och lämna insidan ren och frisk. Nu kan du också successivt lägga till kyckling och annat magert kött i kosten.
Till sist är det viktigt att inse att en rensning är meningslös om du inte samtidigt ändrar den livsstil som skapade behovet från början. Försök att skära ner så mycket raffinerad skräpmat som möjligt och ersätt den med råa grönsaker, frukt och magert kött. Fortsätt dricka mycket vatten och äta rikligt med fibrer, så är din tarm rustad för långsiktigt välmående.
OBS: Kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en fasta eller avgiftningskur, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online