Med få andra alternativ har föräldrar ofta drabbats av sömnbrist tillsammans med sina rastlösa spädbarn. Även om goda rutiner vid läggdags och en lugn, avslappnande sovmiljö är avgörande, kan det också hjälpa att ha några beprövade huskurer mot sömnlöshet till hands. Oavsett om de används var för sig eller i kombination kan dessa naturliga medel hjälpa både dig och din bebis att somna gott.
Tänk på: Konsultera alltid barnläkare eller barnmorska innan du använder naturliga preparat på spädbarn, särskilt om ditt barn är yngre än sex månader.
Kamomillens blommor och blad innehåller en mängd naturliga ämnen och eteriska oljor som är avslappnande och lugnande för nervsystemet. Enligt Simon Mills och Kerry Bones, författare till "The Essential Guide to Herbal Safety", är örten säker att använda under graviditet, för ammande mödrar och för små barn. Traditionellt har kamomillte getts till barn mot sömnlöshet, kolik och matsmältningsbesvär. Strö torkade kamomillblommor under bebisens lakan på natten, eller lägg dem i en örtkudde bredvid sängen.
Citronmeliss är en lugnande trädgårdsört som är känd för att stödja matsmältningen och främja inre ro. Den är rik på eteriska oljor som stimulerar avslappning, och de färska gröna bladen kan krossas lätt för hand och läggas i en örtkudde eller under lakan. Alternativt kan en droppe ren eterisk olja placeras under bebisens kudde på kvällen före läggdags. Enligt Mills och Bones finns inga kända säkerhetsrisker eller biverkningar förknippade med användning av denna ört.
Lavendelolja är en av de mest kända och mest använda eteriska oljorna. Inandning av lavendeloljans doft stimulerar delar av hjärnan som främjar avslappning, minskar ångest och nedstämdhet, lossar spända muskler och motverkar sömnlöshet. Det finns inga kända biverkningar eller kontraindikationer när lavendelolja används enligt anvisningarna. Droppa en eller två droppar på undersidan av bebisens kudde, eller använd en örtkudde, för att stödja en hälsosam nattsömn.
Bachblommor är homeopatiska växtmedel som utvecklades av Dr Edward Bach på 1930-talet för att balansera känslor och humör. Föräldrar kan antingen köpa Rescue Remedy till sin bebis och blanda det i mjölk eller modersmjölksersättning, eller besöka en Bachblommepraktiker som tar fram en skräddarsydd blandning anpassad efter bebisens behov. Några recept som ofta används vid sömnproblem är vit kastanj mot grubblande tankar, mimulus mot oro, oliv mot utmattning och asp mot ängslan.
Kombinera gärna dessa naturliga medel med en lugn och förutsägbar läggdagsrutin. Dämpa ljuset en timme före sömn, undvik ljud och aktivitet, och håll ett behagligt rumstemperatur. Tillsammans med huskurerna ovan kan detta göra stor skillnad för hela familjens sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online