Hur man utför en lymfsystemet Massage

Massage är bra för mer än att stressa . Samtidigt sänka din stress är viktigt , är en större fördel av massage förbättrad hälsa . Din lymfatiska systemet hjälper till att hålla ditt immunförsvar och ger näring åt dina celler , men det har inte ett pumpsystem som din cirkulationssystemet , alltså dess rörelse är upp till dig . Den lymfmassage är ett perfekt sätt att slappna av och få ditt lymfsystemet pumpa samtidigt . Saker du behöver
Massageolja
Facial fuktkräm
Visa fler Instruktioner
Steg 1 : . Face
1

Täck ansiktet med ansikts fuktkräm

2

Med sidorna av pekfingrarna , massera din panna i en upp - och - ner rörelse . Efter pannan massage , gnugga tempel och arbeta dig ner till botten framför öronen . Addera 3

Massera dina kindben från utsidan av näsan på utsidan av dina kinder under din yttre ögat . Fortsätt använda sidorna av pekfingrarna men använder en vibrerande touch.
4

När du når utsidan av dina kindben , sänka din käke och öppna munnen . Placera tre fingrar i den ihåliga nedanför ytter kindben och massera med cirkulära rörelser . Medan du gör detta , placera dina tummar nedanför öronen och bakom käken och vibrera . Flytta fingrarna mot mitten av dina kindben , och vibrera tummarna din käklinjen tills de möter varandra på hakan .
5

Slappna nackmusklerna på höger sida genom att luta huvudet åt höger . Ta vänster hand och stroke fingertopparna på högersidan av halsen och sedan över axeln . Gör detta åtta gånger på höger sida , sedan upprepa stegen med din vänstra sida .
Överkropp lymfmassage
6

Gnugga armar och överkropp med massageolja . Att hålla din vänstra arm framför dig , ta din högra hand och med hjälp av fingertopparna , lätt stroke insidan av armen från handleden på insidan av armbågen . På din inre armbåge , massera i en cirkulär rörelse i 60 sekunder , sedan fortsätta upp armen till armhålan . När du når din armhåla , gör de cirkulära rörelser på nytt och sedan nypa och krama din hud . Detta tvingar ut lymfan vätska i omlopp .
7

Använd lätta drag för att flytta från armhålan , över bröstet för att till mitten av bröstet . Upprepa hela processen med din högra arm .
8

I centrum av bröstbenet, massage i en cirkulär rörelse .
9

Från centrum av buken , använda slag som går över din bröstkorg och ut mot din armhåla .
Lower Body lymfmassage
10

Gnid massageoljaöver benen . Använd vänster hand och massera tårna med cirkulära rörelser . Se till att få in mellan tårna också. Använda lätta drag med fingertopparna , flytta upp till din fotled där du kommer att använda cirkulära rörelser runt hela vristen . Fortsätt uppåt från vristen till kalven . Se till att få fram-och baksidan av vaden .
11

Massage från kalv till knäet , och på knä Använd cirkulära rörelser . Använd handflatorna och stroke från ditt knä till din övre delen av låret . När du når toppen av låret och du är under skinkorna , använd fasta cirkulära rörelser .
12

På framsidan av låret slag uppåt och över ljumskarna . Försök att göra båda sidor samtidigt . Flytta handflatorna uppåt , över ljumskarna , tills de möts på magen . Gå över din ljumskarna flera gånger så många lymfkörtlar finns i detta område .
13

När båda händerna träffas på buken , stroke nedåt till din ljumskarna igen .