Under förkylnings- och influencersäsongen kan alternativa medel göra stor skillnad för hur du mår. När ditt immunförsvar fungerar optimalt är kroppen starkare och bättre rustad att bekämpa bakterier och virus, vilket gynnar både din allmänhälsa och ditt dagliga välbefinnande.
Enligt University of Maryland är C-vitamin ett utmärkt vapen under den kalla årstiden. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt fungerar det bäst i kombination med andra antioxidanter, exempelvis A- och E-vitamin.
Ta 5 000 IE D-vitamin per dag. Tillskott hittar du enkelt hos din hälsokostbutik eller apotek. Enligt New York Times har D-vitamin visat sig vara ett effektivt sätt att stärka immunsystemet. Vitamin D Council beskriver dessutom D-vitamin som ett hormon som kan hjälpa till att skydda mot lunginflammation. Vitaminet stimulerar även kroppens produktion av naturliga antibiotika som förstärker försvaret.
D-vitamin bildas i huden när solen skiner, men under vintern kan tillskott vara nödvändigt. Du får också i dig vitaminet via livsmedel som mjölk, lax och levertran – en klassisk och näringsrik källa.
Börja med vitamintillskott och en hälsosam livsstil långt innan förkylnings- och influencersäsongen börjar. Äta 8–10 råa frukter och grönsaker om dagen, gärna äpplen och morötter som fasta inslag i kosten. Sova ordentligt varje natt och hantera stress på naturliga sätt – stress påverkar nämligen immunförsvaret negativt. Le mer, var positiv, skratta ofta och ha roligt i vardagen.
Använd en juicepress till att blanda två vitlöksklyftor med ekhinacea och råa grönsaker som morötter, rödbetor och gurka. Hacka vitlök fint och rör ner den i juicen. Drick sakta och njut av de immunstärkande effekterna. Mayo Clinic bedömer att ekhinacea är en säker ört att använda under förkylnings- och influencersäsongen, och även University of Maryland Medical Center rekommenderar växten.
Örtmediciner har använts i tusentals år mot luftvägsinfektioner, magbesvär och andra åkommor. Tar du läkemedel bör du dock alltid prata med din läkare innan du prövar örtkurer, eftersom vissa örter kan interagera med receptbelagda preparat.
Drick 8–10 glas rent vatten om dagen. God vätskebalans är helt avgörande under förkylnings- och influencersäsongen. Vatten transporterar näring till cellerna och stärker på så sätt immunsystemet, samtidigt som det sköljer ut gifter och slaggprodukter ur kroppen.
Välj gärna filtrerat eller källvatten, eftersom vanligt kranvatten ofta innehåller klor – ett kemiskt ämne som kan påverka urinvägarnas hälsa negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online