Nikotinplåster, nikotintuggummi och andra hjälpmedel fungerar utmärkt för många, men det finns även holistiska vägar att bli rökfri. Dessa metoder fokuserar på helheten mellan sinne, kropp och själ – helt utan läkemedel, plåster eller illasmakande tuggummi. Utöver att hjälpa dig att bryta vanan kan de dessutom bidra till en hälsosammare livsstil i stort.
Ett av hörnstenarna i ett holistiskt synsätt är att arbeta med helheten. Med en beslutsam och positiv inställning, i kombination med fokus på kroppens och själens behov, kan du uppnå fantastiska resultat. Den allra viktigaste faktorn är dock ett ärligt och genuint ønske att sluta röka.
Din inställning kan stärkas genom att skapa listor – både över rökningens nackdelar och fördelarna med att sluta. Att föra dagbok där du dokumenterar dina framsteg ger också värdefull motivation, liksom stöd från familj, vänner eller en stödgrupp med personer i samma situation.
Fysiskt kan du börja med regelbunden träning, yoga, promenader, djupandningsövningar eller simning – vilken aktivitet som helst som stärker kroppen och påminner dig om hur mycket bättre du andas utan cigaretter. För att vårda din själ kan du ersätta rökandet med nya hobbyer och givande vanor, som att lära dig spela ett musikinstrument, måla, odla eller ägna dig åt annat kreativt skapande.
Akupunktur är en uråldrig orientalisk konst där tunna nålar placeras i tryckpunkter på olika delar av kroppen för att lindra en rad åkommor och besvär. Metoden har visat goda resultat vid abstinensbesvär i samband med rökstopp, såsom sötsug efter nikotin, oro och nervositet.
Varje person har en unik bakgrund, vilket innebär att behandlingarna kan se olika ut från fall till fall. Vid rökavvänjning riktas behandlingen dock oftast mot vissa nyckelpunkter i örat. Det gäller punkter kopplade till shenmen (hjärtat), njurarna, det sympatiska nervsystemet samt lungorna och munnen.
Effekten av akupunkturen kan förstärkas med kinesiska örter, kroppsbehandlingar som massage, andningsövningar samt kostförändringar som hjälper kroppen att återfå sin balans – vilket gör det lite lättare att lägga tobaken på hyllan för gott.
Emotional Freedom Technique, ofta förkortat EFT, blir allt populärare som ett alternativt och holistiskt sätt att övervinna besvärliga vanor och problem – däribland rökande. Metoden utgår från att du först bekräftar och accepterar dig själv fullständigt, trots att du röker.
Därefter skapar du en så kallad påminnelsefras som du upprepar medan du går igenom en serie kloppövningar. Kloppen rör sig från pannan ner till fingertopparna, med fokus på viktiga energipunkter längs vägen. Många har upplevt att EFT fungerar snabbt och effektivt, men precis som vid alla andra metoder är den avgörande framgångsfaktorn ett uppriktigt ønske att bli rökfri.
Oavsett vilken holistisk metod du väljer är gemene nämnaren samma sak: en stark inre vilja och ett helhetstänk där sinne, kropp och själ arbetar tillsammans mot ditt mål – ett rökfritt och hälsosammare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online