Många av oss fick aldrig lära oss i skolans biologiundervisning att det faktiskt finns något som heter goda bakterier. I själva verket hyser kroppen miljarder nyttiga bakterier som spelar en avgörande roll i försvaret mot sjukdomar. Tyvärr kan en dålig kost och en ohälsosam livsstil leda till att de skadliga bakterierna tar överhanden. Medicinering, antibiotikakurer och en kost som saknar vissa näringsämnen kan dessutom tömma kroppen på dess goda bakterier. Genom att fylla på med probiotika – alltså hälsosamma bakterier – kan du lindra eller helt bli av med många besvär.
Kroppen behöver en hälsosam mängd probiotika för att fungera optimalt. De goda bakterierna lever främst i tjocktarmen, där de bidrar till en balanserad tarmflora. När vi dricker klorerat och fluoriderat vatten minskar mängden probiotika i kroppen. Även alkohol, receptfria läkemedel och annan medicinering kan utarma de goda bakterierna.
En obalans i tarmfloran kan bidra till en rad olika besvär och sjukdomar, bland annat:
Genom att tillföra probiotika kan många av dessa problem åtgärdas. Oavsett hur noga vi är har vi alla någon gång låtit de dåliga bakterierna få övertaget – på grund av stress, matvanor eller andra faktorer. Det viktiga är att aktivt fylla på med nya goda bakterier. Tänk dock på att även vid detoxkurer eller lavemang följer en viss mängd goda bakterier med ut ur kroppen.
Det finns flera sätt att tillföra probiotika till kroppen. I din lokala hälsokostbutik kan du köpa probiotika i tablett- eller flytande form. Mängden bakterier per dos är mycket viktig – se till att du får i dig tillräckligt många för att de goda bakterierna ska kunna överträffa de skadliga.
En del bakterier hinner dö på vägen ner till magsäcken och tarmarna på grund av kroppens syror och enzymer. Var därför uppmärksam vid köp, eftersom alla produkter inte är likvärdiga. Målet är att bakterierna ska nå hela vägen till tjocktarmen, där den största delen av både goda och dåliga bakterier finns. Dör majoriteten av bakterierna på vägen slösar du i praktiken bort pengarna.
Väljer du tabletter bör du se till att de är enterodragerade, det vill säga försedda med ett skyddande hölje som gör att de kommer så nära tjocktarmen som möjligt innan de löses upp. Även yoghurt är en utmärkt källa till probiotika – men välj naturell yoghurt utan smak- och fruktillägg, eftersom endast naturell yoghurt innehåller levande bakteriekulturer.
Förutom kosttillskott finns det flera livsmedel som naturligt rymmer goda bakterier. Kefir, surkål, kimchi, miso, tempeh och kombucha är alla fermenterade livsmedel som kan bidra till en sund tarmflora. Att regelbundet inkludera dessa i kosten är ett enkelt sätt att hålla balansen mellan goda och dåliga bakterier i schack.
Forskningen kring probiotikas många hälsofördelar pågår fortfarande, men den goda nyheten är att det redan finns tillräckligt med övertygande bevis för att probiotika gynnar kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online