Hur till Support binjurefunktionen

Binjurarna är endokrina , eller hormon utsöndrar , körtlar som ligger på toppen av njurarna . De består av två distinkta sektioner, var och en producerar sin egen uppsättning av hormoner. Människor är ofta omedvetna om den viktiga roll dessa två små organ spela i body.The cortex producerar hormonerna kortisol och kortikosteron , som tillsammans bidrar till regleringen av ämnesomsättningen , inflammatoriskt svar , och immun aktivitet . Cortex är också platsen för produktions aldosteron och olika androgener , som fungerar i elektrolyt -och vattenbalans , blodtryck , och har steroida verkningar. Den förlängda syntetiserar epinefrin ( adrenalin ) och noradrenalin ( noradrenalin ) , som modulerar stressreaktionen . ( Klauer KM , 2008) Ett antal faktorer kan negativt påverka binjurarna , inklusive adrenal hyperplasi , hypofysadenom , cytotoxiska medel , enzymhämmare , kontinuerlig användning av kortikosteroider, autoimmuna sjukdomar och störningar i hypotalamus-hypofys - binjure -axeln . Det kan också vara ett resultat av långvarig , överdriven stress , vissa experter menar . Dåligt fungerande binjurar kan manifesteras som kroniskt trötthetssyndrom , sömnlöshet , viktminskning eller viktökning , oregelbunden menstruation , tarmsjukdomar , inflammatoriska tillstånd , deprimerad immunitet , och humörstörningar . Naturligtvis kan dessa indikatorer har orsaker utan samband med binjurefunktionen . ( Klauer KM 2008 , Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Läkare kan bedöma binjurefunktionen genom att mäta morgon kortisol och DHEA nivåer , såväl via dexametason undertryckande test. ( Klauer KM 2008 , Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) Man kan se den stora betydelsen av binjurarna även från denna korta översikt . Deras egentliga funktion är viktigt för hälsan . Traditionell kinesisk medicin ( TCM ) se en störning i binjurar , som klassificerar som en del av Njure organ inom ramen för systemet , som den främsta orsaken till alla sjukdomar , eftersom de tros vara själva roten av Yin och Yang i kroppen . ( Tierra L , 2003) Denna artikel behandlar inte klinisk behandling av specifika sjukdomstillstånd , utan snarare tar upp naturliga medel för att stödja normal binjurefunktionen . Instruktioner
kost , kondition , och vila
1

Utan rätt kost , kommer någon hälsofrämjande aktivitet allvarligt äventyras . Även om , naturligtvis , kan individuella överväganden variera , allmänna råd till sunda matvanor är följande :

- Undvik skräp och förädlade livsmedel alls kostnader - Köp ekologiskt så ofta som möjligt - Ät regelbundet , del -kontrollerade måltider , särskilt frukost - Control för matallergier - Fokus på grönsaker , frukt , fullkorn, bönor /baljväxter , vissa nötter och frön - limit kött till några gånger i veckan - Begränsa hög socker , fettrik mat - Drick mycket filtrerat vatten och undvika att koka den i plastvattenkokare

de med binjure - relaterade frågor är bäst att undvika alkohol helt och hållet , eftersom det ökar adrenal hormon , stör neuronala processer , och stör sömncykel . Koffein är ett känt stimulerande, vilket också kan förvärra körtlar. Nikotin också bör undvikas. Bland annat direkt stimulerar kortisol release, som i överskott har många negativa konsekvenser . ( Murray M , Pizzorno JE , 2006)
2

Regelbunden motion stöder optimal funktion av alla system i kroppen . Förutsatt att ingen medicinskt tillstånd hindrar det , en timme om dagen av intensiv aktivitet , är 5-6 gånger i veckan tillräckligt för de flesta . Du kan överväga att lägga en halvtimme på yoga på dagen . Enligt The Sivananda Yoga Center , kan egular yoga vara effektiva för att minska stress, hormonell stabilisering och allmänna hälsa . Addera 3

Otillräcklig vila är lika med stress. Pågående stress kan leda till adrenal dysfunktion. ( Murray M , Pizzorno JE , 2006) Kroppen reparerar och återställer sig själv under sömnen . Olika individer kräver olika mycket sömn . Bara du vet hur mycket det är . Om möjligt , upprätta en regelbunden sömn schema och hålla fast vid det , även på helgerna .

Sound näring , tillräcklig motion och tillräckligt med sömn är ofta allt som behövs .

Herbal åtgärder

4

amerikanska och kinesiska ginsengs ( Panax quinquefolium och Panax ginseng , respektive ) , samt sibirisk ginseng ( Eleutherococcus senticocus ) , enligt Murray M. Pizzorno s " Textbook of Natural Medicine , " har visat sig stöd binjurefunktionen och öka stresstolerans .
5

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schisandra chinensis ) , ashwagandha ( withania somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) , och codonopsis ( codonopsis pilosula ) , har liknande egenskaper som ginseng och används för många av samma syften --- antistress , energiförbättring , tonification , normalisering av fysiologiska funktioner.
6

Forskning visar att Lakritsrot ( Glycyrrhiza glarba ) förstärker adrenal aktivitet , särskilt i de med skador från användning av kortikosteroider . Murray står det används ofta med kinesiska Thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis ) , en annan ört med bevisad effekt .
7 p Om ångest , nervositet , sömnlöshet , irritabilitet är ett problem , lugnande örter som St johannesört ( Hypericum perforatum ) , Passionflower ( Passiflora inkarnerad ) , Valeriana ( Valeriana officinalis ) , citronmeliss ( Melissa officianalis ) , Lavendel ( Lavandula spp. . ) , Kava ​​Kava ​​( Piper methysticum ) , och Skullcap ( Scutellaria lateriflora ) , kan också vara vägas .
8

Gotu kola ( Centella asiatica ) kan vara ännu ett alternativ , eftersom det har visat sig minska adrenal utvidgningen och modulera kortikosteroid aktivitet , samt lugna nervsystemet och minska stress . Addera