Känslor av domningar, stickningar eller svaghet i extremiteterna beror nästan alltid på en försämrad blodcirkulation. När blodflödet till fötterna minskar känns de ofta stickiga, svaga, domnade eller helt "sovande". Det goda nyheten är att dessa vanliga symtom på dålig cirkulation ofta kan lindras på ett enkelt och säkert sätt med naturliga medel – som vitaminer, örter, kostvanor och enkla hembehandlingar.
B-vitaminer är en grupp näringsämnen som är avgörande för både centrala nervsystemets och hjärt-kärlsystemets funktion. Därför används enskilda B-vitaminer och B-komplex ofta för att återställa cirkulationen och minska känslan av domningar och stickningar. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga och kroppen gör sig av med det överskott den inte behöver, är riskerna med dem små.
Niacin (B3) är särskilt användbart för att återfå en frisk cirkulation i händer och fötter, eftersom det vidgar blodkärlen. Även kobalamin (B12) är avgörande för en god cirkulation, liksom dess kemiska släkting folat (B9, även kallat folsyra). Leta efter lättupptagliga B-vitaminkomplex med särskilt höga halter av just dessa tre näringsämnen.
Traditionellt har örtläkare ofta rekommenderat hagtornsbär som naturmedel mot sämre cirkulation och domningar. Hagtorn används vanligtvis mot högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar, och det verkar kunna sänka blodtrycket samt förbättra cirkulationsfunktionen. Hagtornsbär kan faktiskt verka genom att stärka och vidga artärerna.
Ginkgo biloba, som mest är känt för att förbättra minnet genom ökad blodcirkulation till hjärnan, är ett annat populärt örtmedel mot ihållande domningar. Ginkgo kan förbättra funktionen hos blodkärlen i nacke och ryggrad, liksom hos de kärl som försörjer fötterna med blod och syre.
Människor som tycker om starka och kryddiga smaker kan ha färre problem med sämre cirkulation. Vitlök betraktas allmänt som en superfood tack vare sin förmåga att sänka kolesterolvärdet, motverka högt blodtryck och stärka hjärtats funktion. Dessutom kan vitlök hjälpa mot domningar i fötterna genom att optimera cirkulationssystemets hälsa.
Cayennepeppar – och möjligen även andra pepparsorter – är välkända för sin förmåga att vidga blodkärlen och förbättra cirkulationen i extremiteterna. Den starka kryddan ingefära har också länge använts för att gynna hjärthälsan och förbättra cirkulationen i hela kroppen. För dig som inte uppskattar starka smaker finns ingefära, vitlök och cayenne även som extrakt och kapslar.
Domnade fötter kan behandlas enkelt hemma med varma fotbad eller värmekuddar. Blodkärlen vidgas naturligt när de utsätts för värme, så värme kan hjälpa till att öka blodflödet till vilken del av kroppen som helst. Denna metod kan ge snabb lindring vid akuta besvär och fungerar även som ett långsiktigt terapeutiskt verktyg.
För bästa resultat bör fötterna ligga i mycket varmt vatten i minst 20 minuter dagligen. Vattnet ska vara så hett som du tål – men självklart inte så hett att det bränner eller skaldar. Aromaterapeutiska oljor, Epsomsalt eller döda havets salt kan ytterligare förstärka effekten av behandlingen.
Ingen hembehandlingsplan är komplett utan regelbunden motion. Nästan alla kroniska besvär kan förbättras med lätt eller måttlig daglig träning. En stillasittande livsstil bidrar till mindre åkommor som sämre cirkulation och domningar, men också till allvarligare sjukdomar som hjärtsjukdom. En förbättrad cirkulation är därför ett utmärkt skäl att röra på sig ofta.
Blodflödet ökar till alla delar av kroppen under fysisk aktivitet, inklusive händer och fötter. Utan regelbunden stimulering kan cirkulationssystemet börja pumpa otillräckliga mängder blod till fötterna, vilket leder till bestående känsla av domningar eller stickningar. Redan lätt träning, som en daglig promenad på 15 minuter, kan förbättra symptomen avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online